Bolehkah Anda Mencegah Keruntuhan Dengan Kompleks Vitamin B?

Sakit kepala, mulut kering, mengantuk dan mual - kesan hangover boleh membuat anda berharap anda tidak menikmati koktel di tempat pertama. Penyembuhan hangover umumnya merupakan mitos; Rawatan terbaik untuk mabuk adalah pencegahan. Walaupun vitamin B penting untuk fungsi saraf pusat anda, ia mudah dimusnahkan oleh penggunaan alkohol dan tidak dapat menghalang mabuk. Sesetengah perubahan pemakanan dapat membantu memerangi gejala yang tidak menyenangkan dari mabuk, tetapi muncul pil vitamin B tidak akan melakukan silap mata.

Video Hari

Langkah 1

Makan sebelum anda minum. Makan makanan yang seimbang dengan lemak yang sihat seperti minyak zaitun, karbohidrat seperti beras perang dan protein dari telur sebelum diminum. Minum pada perut kosong meningkatkan tahap alkohol darah anda lebih cepat. Sesetengah penyelidikan telah menunjukkan bahawa makanan tinggi karbohidrat sebelum meminum alkohol dapat membantu mengurangkan tahap alkohol darah.

Langkah 2

Minum banyak cecair sebelum dan semasa penggunaan alkohol. Mempunyai segelas air atau jus buah di antara minuman untuk mengelakkan kesan dehidrasi alkohol. Ini juga akan membantu anda minum lebih kurang alkohol.

Langkah 3

Mengisi semula pengambilan vitamin dan mineral pada waktu pagi untuk membantu mengatasi mabuk. Ambil multivitamin yang mengandungi folat vitamin B dan makan sarapan berkhasiat, seperti stik dan telur, buah segar, sayuran atau susu dengan bijirin sarapan yang dibentengi. Sekolah Harvard Kesihatan Awam menunjukkan bahawa peminum boleh mendapat manfaat daripada folat, kerana alkohol mengangkut kedai vitamin badan. Ini tidak akan membantu anda menghalang mabuk, tetapi ia boleh mengurangkan beberapa gejala yang berkaitan dengan kekurangan vitamin.

Langkah 4

Dapatkan rehat selepas minum alkohol. Kaedah pencegahan dan rawatan menggantung tidak terbukti secara saintifik. Walaupun dengan pil vitamin B dan pengambilan cecair, anda masih boleh mengalami gejala mabuk selepas minum berat. Minum secara sederhana atau mengelakkan alkohol sepenuhnya untuk mencegah keretakan.

Perkara yang Anda perlukan

• Vitamin B tablet kompleks
• Air
• Jus buah

Tips

• Elakkan menggunakan ubat penahan sakit dengan over-the-counter dengan acetaminophen untuk merawat hangovers. Mereka boleh menyebabkan kerosakan hati lebih lanjut apabila digabungkan dengan alkohol.