Apakah Magnesium Citramate?

Magnesium citramate adalah suplemen makanan yang direka untuk membantu badan anda menyerap magnesium. Magnesium adalah mineral penting untuk kesihatan anda, kerana ia mengekalkan tulang dan gigi yang kuat dan diperlukan untuk fungsi saraf dan otot yang betul dan kadar denyut jantung yang tetap.

Video Hari

Magnesium Citramate

Magnesium citramate adalah produk yang dihasilkan oleh Thorne Research, sebuah syarikat yang membuat suplemen makanan. Syarikat itu mendakwa bahawa garam magnesium sitrat-malat membantu badan anda menyerap magnesium lebih mudah, mencegah kekurangan. Produk ini terdapat dalam bentuk kapsul yang diambil secara lisan, dan setiap kapsul mengandungi satu dos 150 mg magnesium. Produk ini juga mengandungi leucine, asid amino, dan silikon dioksida.

Kekurangan Magnesium

Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, magnesium adalah salah satu mineral yang paling banyak dalam tubuh anda, yang diperlukan dalam lebih daripada 300 reaksi biokimia. Tanpa magnesium yang mencukupi, banyak sistem tubuh anda menderita, dari sistem saraf anda ke saluran gastrousus anda. Gejala kekurangan magnesium ringan termasuklah kehilangan selera makan, loya, keletihan dan kelemahan. Oleh kerana kekurangan tersebut berlaku, anda boleh mengalami kebas, kejang otot, kejang dan irama jantung yang tidak normal. Magnesium citramate boleh digunakan untuk mencegah atau merawat kekurangan.

Kesan Sampingan

Magnesium citramate mempunyai beberapa kesan sampingan yang kecil. Jika anda alah kepada mana-mana bahan yang disenaraikan, ia boleh menyebabkan reaksi. Walau bagaimanapun, produk ini bebas daripada alergen yang paling biasa: tiada gluten, soya, produk tenusu, laktosa, warna buatan atau pemanis. Sesetengah individu mungkin mengalami gas, kembung, atau cirit-birit. Kesan sampingan ini perlu diselesaikan apabila anda mengurangkan dos. Wanita yang mengandung harus bercakap dengan doktor mereka sebelum mengambil magnesium citramate.

Jumlah

Anda harus berhati-hati apabila mengambil citramat magnesium, kerana terlalu banyak boleh menjadi toksik. Pengambilan magnesium tambahan yang boleh diterima di atas adalah 350 mg setiap hari, jadi anda harus mengambil tidak lebih daripada dua kapsul 150 mg - kecuali jika diarahkan oleh doktor anda. Menurut Institut Linus Pauling, ketoksikan magnesium boleh mengakibatkan keletihan, kekeliruan, aritmia jantung, fungsi buah pinggang terjejas dan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba.