Nanas & Berat Badan

Sesetengah mengatakan bahawa nanas dapat mempercepat metabolisme anda dan meningkatkan kehilangan lemak. Walaupun tidak ada yang salah dengan memasukkan nanas dalam diet berat badan anda, tuntutan ini terlalu berlebihan, dan anda perlu berhati-hati untuk tidak mengambil nanas begitu banyak sehingga anda melepaskan elaun kalori harian anda.

Video Hari

Nanas dan Metabolisme

Pakar perubatan sukan Dr Dan Hamner mendakwa bahawa bromelain - sebatian yang terkandung dalam nanas - mempercepatkan proses pencernaan, yang membawa kepada peningkatan metabolisme. Dietitian Sandra Mikhail tidak bersetuju, bagaimanapun, menyatakan bahawa makanan individu tidak membawa kepada peningkatan ketara dalam kadar metabolisme. Walaupun mereka memberi rangsangan jangka pendek, ini tidak mempunyai kesan jangka panjang.

Memecah Bromelain

Bromelain didapati dalam batang nanas dan juga dirujuk sebagai enzim nanas dan ekstrak nanas. Pekerjaan enzim adalah untuk memecahkan sebatian tertentu dalam makanan, yang mana tanggapan bahawa nanas memecah lemak mungkin berasal. Walau bagaimanapun, peranan Bromelain sebenarnya merosakkan protein. Ini membantu pencernaan, tetapi ia tidak akan memberi manfaat langsung kepada pembakaran lemak atau penurunan berat badan.

Keretakan pada Kalori

Walaupun buah umumnya dianggap alternatif yang lebih sihat untuk makanan bergula yang diproses, nanas masih agak tinggi dalam gula dan kalori, terutama berbanding dengan buah-buahan lain. Satu cawan 1-cup nanas mengandungi sekitar 82 kalori. Ia juga mempunyai lebih daripada 16 gram gula dan sekitar 2 gram serat. Cawan stroberi, sebaliknya, mempunyai 49 kalori, 7 gram gula dan 3 gram serat, sementara 1 cawan raspberi mempunyai 64 kalori, 5 gram gula dan 8 gram serat.

Hasil Akhir

Anda pasti boleh memasukkan nanas dalam diet berat badan anda dan mendapatkan hasil, tetapi anda perlu pastikan anda tinggal dalam lingkungan kalori anda. Walaupun nanas berkhasiat, ia lebih padat kalori dan mempunyai nisbah gula ke serat yang lebih buruk daripada buah-buahan lain, jadi bertujuan untuk memakan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang berbeza sebagai sebahagian daripada diet yang sihat.