Kepentingan Kebugaran Fizikal sebagai Remaja

Tahun-tahun remaja adalah penting dari segi perkembangan mental dan fizikal, dan tetap bersesuaian semasa masa remaja boleh mempunyai manfaat yang kedua-duanya fizikal dan psikologi. Tabiat kecergasan remaja yang berkembang semasa remaja mungkin akan berlangsung seumur hidup, dan kajian telah menunjukkan bahawa senaman dapat memberi manfaat kepada kesihatan remaja keseluruhan sambil mempromosikan imej tubuh yang positif.

Video Hari

Kecergasan dan Remaja

Perubatan Sukan Amerika Syarikat dan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika mengesyorkan bahawa seorang remaja menghabiskan sekurang-kurangnya 30 minit melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal setiap hari. Malangnya, aktiviti fizikal seolah-olah berkurang untuk ramai ketika mereka mencapai usia remaja. Malah, kajian yang diterbitkan dalam edisi "Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan" pada bulan Mac 2006 mendapati lebih daripada separuh daripada kira-kira 2,000 kanak-kanak perempuan yang dikaji, yang berumur di antara 16 dan 18 tahun, dikelaskan sebagai tidak aktif.

Faedah Fizikal

Terdapat pelbagai manfaat fizikal yang berkaitan dengan aktif secara fizikal semasa tahun-tahun remaja. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit U., kecergasan fizikal harus menjadi komponen penting dalam kehidupan seorang remaja, kerana senaman dapat membantu membina tulang, otot dan sendi yang kuat, dan menjaga remaja itu secara umum sihat. Di samping itu, senaman juga akan membantu remaja mengawal berat badannya dengan membina otot tanpa lemak semasa membakar lemak. Satu lagi manfaat kecergasan fizikal ialah ia dapat mengurangkan tekanan darah pada remaja yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Kecergasan dan IQ

Satu kajian Eropah yang muncul dalam edisi Disember 2009 mengenai "Prosiding Akademi Sains Negara" mendapati korelasi terus antara tahap kecergasan fizikal dan IQ remaja. Menggunakan pangkalan data kerajaan, para penyelidik memeriksa data mengenai 1. 2 juta lelaki muda yang lahir di Sweden antara 1950 dan 1976 yang menerima penilaian fizikal dan perisikan ketika mereka mendaftar dalam tentera. Kajian itu menyimpulkan bahawa bersesuaian secara fizikal pada usia 18 dikaitkan dengan mempunyai IQ yang lebih tinggi, dan meningkatkan kemungkinan pencapaian pendidikan dan profesional yang lebih tinggi daripada purata dalam masa dewasa.

Imej Badan

Imej badan yang positif boleh menyebabkan peningkatan rasa harga diri yang akan meningkatkan aspek lain kehidupan remaja, dan kecergasan boleh menjadi komponen penting dalam mewujudkan imej badan yang positif. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam "Perceptual dan Kemahiran Motor" edisi April 1997, beberapa wanita yang berusia di kolej mengambil bahagian dalam program kecergasan dan kesihatan enam minggu, dengan matlamat untuk mengukur perubahan dalam imej badan pada masa itu. Kajian itu menyimpulkan bahawa penyertaan dalam program kecergasan ini memberi para wanita muda "sikap positif, proaktif, dan diberi kuasa untuk kesihatan dan kesejahteraan mereka sendiri."