Cara Bersiap untuk Permainan Lacrosse

Bersiap sedia untuk permainan besar mengambil lebih daripada membuang batang lacrosse anda ke kerusi belakang kereta anda beberapa minit sebelum berlepas. Pemain perlu mengembangkan rutin pregame yang komprehensif yang menyuburkan badan mereka, membekalkan peralatan mereka dan memberi inspirasi kepada keinginan mereka yang berdaya saing. Rombongan pregame cenderung sangat diperibadikan, namun prinsip persiapan yang sama berlaku untuk semua pemain.

Video Hari

Langkah 1

Mula menghidrat 24 hingga 48 jam sebelum permainan. Minum terutamanya air. Walaupun minuman sukan mempunyai tempat mereka, tisu dan otot anda perlu tepu dengan air. Sip, jangan buru-buru; dan minum sehingga air kencing anda berjalan jelas.

Langkah 2

Uji semua peralatan anda, terutamanya tongkat anda, 24 jam sebelum permainan. Laraskan tali dan pita anda seperti yang diperlukan. Buat senarai semak apa yang perlu anda ambil. Pek beg anda dengan semua peralatan penting anda dan sebagai setiap item masuk dalam beg itu, tandakan ia keluar dari senarai.

Langkah 3

Makan makanan yang sihat malam sebelum permainan anda. Pilih makanan seperti pasta dan sayuran yang akan memberi anda tenaga yang berkekalan

Langkah 4

Dapatkan tidur yang banyak malam sebelum perlawanan anda; sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam.

Langkah 5

Makan sarapan pagi yang sihat. Protein akan menjadi rakan anda di lapangan, jadi makan oat, telur atau mentega kacang pada roti keseluruhan. Makan epal atau pisang sebagai tambahan kepada sarapan pagi.

Langkah 6

Tunjuk ke lapangan 60 hingga 90 minit lebih awal. Gunakan masa itu untuk memanaskan strategi pregame secara dinamik dengan rakan sepasukan anda dan masuk ke gear anda. Jika anda perlu masuk ke dalam minda mental tertentu sebelum permainan, gunakan waktu itu untuk memfokus ke dalam.

Tips

• Pastikan menghidratkan badan anda semasa perlawanan untuk menangkis kekejangan otot.

Amaran

• Jangan lakukan pembetulan statik terlebih dahulu kerana mereka akan keletihan otot anda. Aktiviti aerobik cahaya akan mendapat otot-permainan anda siap.