Cara memasak telur cerah di ketuhar gelombang mikro

Makan sarapan boleh mendapatkan minda dan badan anda di landasan yang betul dengan menendang metabolisme anda menjadi gear dan memberikan anda nutrien yang diperlukan untuk tumpuan dan kepekatan. Telur boleh menjadi sebahagian daripada sarapan pagi yang sihat, menyediakan protein, kalium, fosforus, folat dan kolin, serta vitamin dan vitamin B-kompleks A dan D. Jika masa adalah jarang pada waktu pagi, anda boleh memasak sebiji cerah telur dalam gelombang mikro di bawah satu minit.

Video Hari

Langkah 1

Panaskan sajian kulkas microwave di atas selama 2 minit.

Langkah 2

Letakkan 1/2 sudu mentega atau minyak ke dalam hidangan coklat panas. Crack satu telur ke dalam hidangan.

Langkah 3

Tebakan bahagian atas kuning telur dengan pisau tajam sehingga tidak meletup semasa memasak.

Langkah 4

Letakkan telur ke dalam ketuhar gelombang mikro dan masak selama 45 saat. Semak untuk memastikan putih telur adalah pepejal dan kuning telur telah ditetapkan. Teruskan memasak dalam kenaikan 10 hingga 15 saat jika diperlukan; Jika tidak, keluarkan telur dari gelombang mikro. Biarkan telur sejuk selama satu minit dan kemudian berkhidmat.

Perkara yang Anda perlukan

• Ketuhar kulkas microwave
• 1/2 sudu teh minyak atau minyak
• 1 telur

Petua

• Kedua-dua pinggan mangkuk dan masa memasak telur perlu dilanjutkan jika anda memasak lebih dari satu telur. Sempitlah hidangan browning satu minit tambahan untuk setiap telur, dan gambarkan pada masa memasak sebanyak 45 saat setiap telur.

Amaran

• Pastikan telur dimasak sepenuhnya; Memakan telur mentah boleh mengakibatkan penyakit yang ditanggung oleh makanan.