Bagaimana Cepat Adakah Kerja Bikram Yoga?

Bikram yoga adalah gaya yoga hatha yang dibangunkan dan dilesenkan oleh Bikram Choudhury. Ia terdiri daripada 26 postur yang direka untuk membangunkan kekuatan dan kelenturan semasa dilakukan di dalam bilik yang dipanaskan hingga 105 darjah Fahrenheit. Seperti bentuk yoga lain, ia juga mempunyai aspek meditasi yang boleh melegakan tekanan. Seberapa cepat anda akan melihat pelbagai kesan yoga Bikram bergantung kepada manfaat yang paling anda bimbangkan.

Video Hari

Relief Tekanan

Kombinasi senaman yang mencabar, meditasi peregangan dan pernafasan dalam yoga Bikram membuat satu manfaat dari latihan yang anda boleh rasai semasa sesi senaman dan untuk jam selepas itu. Pengurangan tekanan melalui yoga Bikram disertai dengan perubahan fisiologi termasuk denyutan jantung yang terkawal, pernafasan yang terkawal, pengurangan kebimbangan dan pengurangan hormon tekanan seperti adrenalin. Perubahan ini berlaku sebagai tindak balas serta-merta terhadap latihan ringan hingga sederhana seperti yoga Bikram.

Berat Badan

Anda mungkin keluar dari sesi yoga Bikram seberat pon atau lebih ringan daripada yang anda masuk. Walau bagaimanapun, ini adalah penurunan berat badan air yang akan segera dihidupkan seperti yang anda rehydrate diri anda. Bikram yoga tidak membakar kalori, namun: sehingga 750 sesi 90 minit bergantung kepada berat badan anda dan intensiti amalan. Sejak 1 paun mewakili kira-kira 3, 500 kalori, anda boleh kehilangan satu paun dari yoga Bikram selepas kira-kira lima sesi.

Fleksibilty

Apabila anda meregangkan otot, seperti yang terdapat dalam banyak 26 pukulan yoga Bikram, otot-otot ini memperoleh sejumlah besar keanjalan dan pelbagai gerakan. Sekiranya anda meregangkan dengan kerap, ini dapat meningkatkan fleksibiliti anda. Menurut Bruce Lee dalam "Seni Menegaskan Tubuh Manusia," kelenturan adalah salah satu sifat fizikal yang paling perlahan untuk bertambah baik. Berharap untuk berlatih untuk beberapa bulan untuk melihat peningkatan bermakna dalam fleksibiliti anda.

Kekuatan

Posisi yoga Bikram - dan kebanyakan bentuk yoga lain - gunakan berat badan anda untuk memberikan otot anda latihan senaman. Anda boleh melihat keuntungan yang ketara dalam kekuatan anda dalam masa beberapa minggu dengan amalan yoga Bikram biasa. Walau bagaimanapun, Stuart McRobert memberi amaran kepada "Brawn" bahawa peningkatan kekuatan sering bekerja dalam "corak langkah". Ini bermakna anda mungkin mengalami dataran tinggi di mana anda tidak membuat keuntungan baru selama beberapa minggu, kemudian mendapat kekuatan lagi untuk beberapa lagi.

Pendekatan Sense Common

Untuk melihat keputusan, menghadiri sesi yoga Bikram biasa. Jika anda hanya pergi beberapa kali setiap bulan, anda akan mengalami keuntungan perlahan, atau tiada keuntungan sama sekali. Seperti mana-mana program latihan lain, anda perlu menyemak dengan doktor sebelum mengambil rejimen yoga Bikram.