Adakah Mengunyah Gula Bebas Gula Membantu Anda Kurangkan Berat? Gula getah bebas gula

Gula-gula getah bebas gula mempunyai banyak manfaat berbanding jenis gula yang mengandungi, termasuk risiko kaviti dan kandungan kalori yang lebih rendah. Mengunyuk sejumlah besar gula tanpa gula boleh membawa kepada penurunan berat badan yang ketara dengan menyebabkan pergerakan usus yang kerap. Walaupun kesan ini mungkin diperlukan untuk sesetengah orang, ia juga boleh berbahaya dalam keadaan tertentu. Memahami kesan gula-gula tanpa gula pada penurunan berat badan membolehkan anda membuat keputusan tentang bagaimana anda menggunakannya.

Video Hari

Ramuan

Gula bebas gula boleh mengandungi apa-apa bilangan pemanis tiruan, seperti aspartam atau kalium acesulfame. Sorbitol, alkohol gula yang berlaku secara semulajadi di prun dan epal, adalah bahan biasa dalam gula tanpa gula. Xylitol adalah sama dengan sorbitol dan juga boleh ditambah kepada gula tanpa gula sebagai pemanis.

Berat Badan

Kedua-dua sorbitol dan xylitol mempunyai kesan pencahar jika tertelan dalam dos yang besar. Menurut Science Daily, gula bebas gula yang mengandung sorbitol boleh menyebabkan penurunan berat badan hingga 20 persen berat badan seseorang ketika dikunyah dalam jumlah besar. Xylitol dan sorbitol bertindak sebagai pencahar yang tidak merangsang, menghasilkan pergerakan usus dengan menarik air ke dalam usus besar. Seperti azimat lain, gusi bebas gula boleh disalahgunakan kerana keupayaannya menyebabkan penurunan berat badan.

Kesan Sampingan

Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, gusi bebas gula boleh menyebabkan kesan sampingan lain yang tidak menyenangkan. Maklumat Dadah Online merangkumi gas, kejang perut, mual dan kerengsaan dubur sebagai kesan sampingan biasa sorbitol. Kepekaan terhadap kesan alkohol gula bergantung kepada saiz badan seseorang dan faktor lain. Persatuan Diabetes Kanada menyatakan bahawa orang dewasa yang paling sihat dapat mengonsumsi sehingga 10 gram alkohol gula setiap hari tanpa kesan sampingan yang ketara. Menggabungkan gula tanpa gula dengan ubat-ubatan yang menghalang penyerapan lemak atau gula boleh menyebabkan kekejangan abdomen yang teruk. Pergerakan usus kerap yang dihasilkan dengan mengunyah sejumlah besar gula bebas gula juga mungkin menyusahkan atau tidak menyenangkan bagi sesetengah orang.

Pertimbangan

Mengelakkan atau mengehadkan penggunaan gula tanpa gula anda boleh membantu mencegah penurunan berat badan dan kesan sampingan lain yang tidak diingini. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengunyah gula-gula tanpa gula jika anda mengambil ubat gula atau dadah seperti orlistat atau acarbose. Memeriksa label bahan boleh membantu anda mengenal pasti sama ada jenama tertentu mengandungi pemanis seperti xylitol atau sorbitol. Berhenti menggunakan gula tanpa gula dan lihat doktor anda jika anda mengalami kekejangan abdomen yang teruk, kehilangan berat badan yang tidak disengajakan atau kesan sampingan yang tidak diingini yang lain.