Adakah Oatmeal & Milkshakes Pisang Membantu Anda Menurunkan Berat?

Nampaknya anda tidak boleh melangkah ke pasar raya pada hari ini tanpa melihat serbuk "goncang penurunan berat badan" yang memandang anda dari rak. Anda tidak perlu membelanjakan wang susah payah untuk ramuan yang mahal ini. Sebaliknya, kepala untuk bijirin dan menghasilkan lorong. Di sana anda akan dapati ramuan-ramuan untuk sosej oatmeal milkshake yang sihat. Dengan syarat anda membuatnya dengan air atau susu rendah lemak dan bukan ais krim, goncangan ini dapat mengalahkan sebarang campuran komersial, selagi anda menyimpan beberapa provisos dalam fikiran.

Video Hari

Serat

Serat, yang dalam goncang oatmeal pisang berasal dari pisang dan oatmeal, adalah penting untuk penurunan berat badan. Fiber mengambil masa untuk badan anda pecah, yang membantu anda mengekalkan kepenuhan. Dr. Susan Perryman, juga ahli diet berdaftar, menulis serat yang berkualiti terbaik berasal dari makanan dalam keadaan semulajadi mereka. Oleh itu, buatlah milkshake anda dengan "gandum lama" yang digulung dan pisang segar daripada gandum segera atau pisang puree.

Penghidratan dan Berat Badan

Cara lain oatmeal dan smoothie pisang boleh membantu anda mengurangkan berat badan dengan membantu anda tetap terhidrasi. Andrea Wenger Hess, pakar pemakanan dengan Pusat Perubatan Universiti Maryland, melaporkan bahawa apabila anda mengalami kering, buah pinggang anda mengimbangi dengan memegang berat air, dan ia menunjukkan pada skala. Air juga membantu perut anda berkembang, menyumbang kepada rasa kenyang anda. Satu cara mudah untuk menambah air tambahan ke oatmeal milkshake pisang adalah untuk membuang beberapa kiub ais tambahan, yang juga membantu menenangkan minuman itu pada suhu yang menyenangkan.

Bahan Bantu Lain

Walaupun pisang dan oat adalah makanan yang baik berat badan, bahan lain juga boleh membantu. Jika anda membuat smoothie anda dengan produk susu rendah lemak atau lemak tanpa lemak, anda akan menambah protein. Seperti serat, protein membantu anda merasa kenyang kerana badan anda memerlukan masa untuk memprosesnya. Susu juga menyediakan kalsium, dan sementara saintis masih belum memahami mengapa, mereka tahu bahawa penggunaan kalsium rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan.

Pertimbangan

Walaupun minuman oatmeal pisang dapat membantu anda menurunkan berat badan, mereka bukan formula berat badan ajaib. Berat badan memerlukan anda mengambil lebih sedikit kalori daripada membakar badan anda. Anda masih perlu bersenam, ikut garis panduan yang sihat dan sihat seperti memakan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak, dan melekat padanya walaupun anda telah mengalami kemunduran. Jika anda memerlukan bantuan, lihat doktor anda atau ahli pemakanan yang terlatih.