Apa yang Memotivasi Seseorang Membuat Perubahan untuk Meningkatkan Kesihatan & Latihannya?

Kebiasaan anda, baik dan buruk, memberikan tujuan yang menjadikan anda emosi dan melekat pada mereka. Walaupun motivasi anda untuk mengamalkan atau melanggar tabiat mungkin berbeza dari motivasi orang lain, ada faktor pemotivasi yang biasa wujud. Menurut ahli psikologi Arlene Matthews Uhl, pengarang "Panduan Idiot Lengkap untuk Psikologi Kebahagiaan," diperlukan 21 hingga 30 hari untuk menukar kebiasaan buruk menjadi salah satu yang meningkatkan tahap kesihatan atau senaman anda.

Video Hari

Pendidikan

Pendidikan adalah daya yang kuat yang mendorong orang untuk membuat perubahan gaya hidup sihat dengan memupuk penyelesaian masalah, penghakiman, kebolehpercayaan dan keyakinan, menurut Chloe E. Bird, penyunting "Buku Panduan Sosiologi Perubatan." Usaha yang diperlukan untuk mencapai pendidikan menggalakkan ketekunan dan tindakan yang positif, yang perlu anda meningkatkan tahap latihan anda, membuat perubahan yang sihat kepada tabiat makan anda, dapatkan lebih banyak tidur, menonton televisyen kurang, atau memperbaiki apa sahaja yang anda rasa perlu diperbaiki.

Empat Faktor

Empat faktor pemotivasi utama biasanya di belakang kesungguhan untuk memulakan latihan, kata Steven B. Kayne, editor buku "Sukan dan Perubatan Latihan untuk Ahli Farmasi." Orang-orang berolah raga berasa kuat dan sesuai, memperbaiki atau mengekalkan kesihatan, sebagai sumber pencapaian peribadi, dan berada di luar. Dalam satu tinjauan aktiviti dan kesihatan, kewaspadaan mental juga menjaring tinggi sebagai faktor pemotivasi untuk menyertai program latihan. Walau bagaimanapun, percanggahan yang dicontohi juga wujud, di mana orang cenderung menilai tahap aktiviti fizikal dan kecergasan mereka sebagai lebih tinggi daripada yang sebenarnya dan orang lain yang lebih rendah, kata Kayne.

Tahap Keselesaan

Mempunyai tempat untuk bersenam di mana anda merasa selesa adalah kunci kepada program senaman yang berjaya, menurut artikel dalam majalah "Indianapolis Monthly" Januari 2008 edisi. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menyertai gim, anda akan lebih bermotivasi untuk melekat dengan rancangan anda jika atmosfer adalah sesuai dengan anda. Ahli gim lain boleh menjadi sumber galakan dan motivasi. Sikap positif dan rasa pencapaian yang anda peroleh ketika anda membuat kemajuan ke arah matlamat anda dapat membuat anda tetap berada di landasan. Mengakui kejayaan tambahan anda boleh menjadi daya motivasi yang ketara.

Model Peranan

Memiliki model peranan adalah alat motivasi yang baik bagi ramai orang untuk membuat perubahan positif dalam senaman, diet dan gaya hidup yang lain. Teknik ini sering digunakan dalam kempen iklan yang direka untuk menghalang orang daripada melakukan amalan gaya hidup yang berbahaya, seperti minum, merokok atau mengambil dadah, menurut Dennis Coon, pengarang buku "Pengantar Psikologi: Gerbang ke Minda dan Perilaku."Untuk matlamat gaya hidup sihat peribadi anda, jika anda tidak mempunyai seorang atlet atau model peranan pelakon yang terkenal, anda boleh dengan mudah mengenal pasti rakan, ahli keluarga atau rakan sekerja untuk mencontohi - dengan kelebihan tambahan yang anda boleh menghampiri seseorang yang anda tahu dan meminta nasihat mereka atau membuat anda bertanggungjawab ke matlamat anda.