Pemakanan Anggur untuk Kanak-kanak

Ramai kanak-kanak seperti anggur - mereka adalah makanan manis yang boleh dimakan. Mereka juga merupakan buah yang baik untuk anak-anak dengan banyak cara pemakanan untuk kanak-kanak. Sama ada anda membungkus mereka untuk makan tengahari sekolah anak anda atau berkhidmat sebagai snek selepas sekolah, anak-anak mendapat faedah daripada vitamin dan mineral yang mereka ada.

Video Hari

Kalori dan Lemak

Sebagai peraturan, kanak-kanak tidak perlu memantau pengambilan kalori mereka selagi mereka makan makanan seimbang. Walau bagaimanapun, pengambilan ideal adalah antara 1, 600 hingga 2, 500 kalori sehari, bergantung kepada umur anak anda. Makan buah anggur tidak menyumbang banyak kalori kepada pemakanan kanak-kanak - hidangan anggur 1-cup mengandungi 104 kalori, dan anak anda juga menerima 0. 5 gram lemak.

Vitamin C

Satu cawan anggur menyediakan 16. 3 miligram vitamin C. Kanak-kanak memerlukan mana-mana dari 15 hingga 45 miligram vitamin ini setiap hari, jadi anggur adalah pilihan yang sangat baik untuk menyumbang kepada keperluan harian mereka. Vitamin C adalah nutrien penting bagi kanak-kanak yang semakin meningkat kerana ia menyumbang kepada pertumbuhan dan pembaikan tisu dalam badan. Ia juga membantu dalam pertumbuhan saluran darah.

Potassium

Kanak-kanak, seperti semua orang, memerlukan kalium untuk fungsi jantung dan pencernaan, dan makan anggur boleh membantu mereka mendapatkan kalium yang mereka perlukan. Pek hidangan anggur dalam makan tengah hari anak anda, dan mereka mendapat 288 miligram nutrien ini. Kanak-kanak memerlukan 1, 000 hingga 2, 000 miligram kalium setiap hari, bergantung kepada umur.

Kalsium

Anggur bukanlah sumber kalsium yang sangat baik, tetapi mereka menyediakan 15 miligram setiap hidangan. Anak anda memerlukan 500 hingga 1, 300 miligram kalsium setiap hari. Mendapatkan kalsium yang mencukupi dalam diet anak anda adalah penting kerana nutrien ini menyumbang kepada pertumbuhan tulang dan gigi. Pertimbangkan untuk menghidangkan anggur dengan satu ons keju cheddar untuk membantu meningkatkan pengambilan kalsium.