Nutrisi Nilai Cutlet Ayam Breaded

Cutlet ayam yang dilapisi tepung ayam adalah penyediaan ayam serba boleh, meminjamkan dirinya kepada sandwic ayam yang mudah dilapisi roti atau hidangan yang lebih rumit seperti parmesan ayam. Terlepas dari bagaimana anda memilih untuk melayani ayam ini, ia memberikan pelbagai nilai pemakanan, termasuk makronutrien, serat, vitamin dan mineral.

Video Hari

Kalori dan Lemak

5 auns tepung ayam disumbangkan menyumbang 310 kalori dan 6 gram lemak untuk makan anda. Dua gram lemak itu tepu. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi "Laporan Atherosclerosis Semasa" pada Ogos 2011 menunjukkan mengehadkan pengambilan lemak tepu sebagai satu cara untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Perhatikan bahawa kalori dan lemak boleh meningkat jika anda memilih untuk memanggang atau memotong potongan ayam yang dilapisi tepung roti daripada baking atau microwaving.

Karbohidrat dan Serat

Bubuk pada potongan ayam berfungsi sebagai sumber karbohidrat dan serat. Satu potongan mengandungi 21 gram karbohidrat dan 2 gram serat; pengambilan nutrien yang sesuai antara 130 gram dan 25 gram 38 gram. Karbohidrat dalam ayam ini menyumbang kepada tahap tenaga, sementara serat yang anda makan mempengaruhi pencernaan dan kesihatan usus.

Protein

Makan potongan ayam yang dilapisi roti adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan pengambilan protein anda. Satu hidangan ayam ini menyampaikan 44 gram nutrien ini, sebahagian besar protein 46 hingga 56 gram yang diperlukan oleh tubuh anda setiap hari. Mendapatkan protein anda dari ayam boleh memberi manfaat kesihatan. Penyelidikan yang diterbitkan dalam laporan "Laporan Atherosclerosis Semasa" pada September 2011 menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan ayam berkorelasi kepada 13 hingga 30 peratus risiko yang lebih rendah untuk membangunkan penyakit jantung koronari jika dibandingkan dengan orang yang makan makanan tinggi dalam daging merah.

Vitamin dan Mineral

Roti ayam yang dibakar menyediakan 19 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk setiap hidangan, mineral yang menyumbang kepada penghantaran oksigen ke sel-sel badan anda. Anda juga mengambil 8 peratus daripada vitamin A yang anda perlukan setiap hari. Kandungan vitamin A dalam ayam ini meningkatkan penglihatan. Satu hidangan cutlet ayam yang dilapisi roti menyediakan jumlah kalsium dan vitamin C yang lebih kecil.