Nilai pemakanan dalam Li Hing Mui

Li hing mui adalah makanan ringan Cina. Ia adalah plum kering yang telah ditaburi dengan serbuk bubuk untuk memberinya rasa manis, masin dan masam. Selagi snek pergi, li mui mui membuat pilihan yang baik kerana ia adalah rendah kalori, bebas lemak, dan sumber yang baik dari pelbagai vitamin dan mineral. Mengetahui maklumat pemakanan untuk merawat manis, masin dan masam ini dapat membantu anda menentukan sama ada ia sesuai dengan pelan diet anda.

Video Hari

Jenis

Maklumat pemakanan berbeza-beza untuk jenis li li mui yang berbeza, termasuk manis, premium dan tanpa biji. Sweet li hing mui mempunyai warna gelap dan manis dalam rasa daripada premium dan tanpa biji, yang keduanya mengandungi pewarna untuk menjadikannya warna merah gelap.

Kalori

Setiap jenis li hing mui membuat pilihan makanan ringan kalori yang sangat rendah. Satu hidangan 1-ons manis mengandungi 50 kalori, manakala saiz yang sama dengan kedua-dua premium dan tanpa biji masing-masing mengandungi 39 kalori. Sebagai snek rendah kalori, li hing mui membuat pilihan snek yang baik jika anda cuba mengawal pengambilan kalori anda untuk penurunan berat badan. Makanan ringan rendah kalori membantu mengawal kelaparan, sementara masih membantu anda mengawal pengambilan kalori anda.

Macronutrients

Makronutrien dalam li hing mui termasuk kandungan karbohidrat, protein dan lemaknya. Sebagai buah kering, li hing mui bebas lemak dan sangat rendah protein, dengan kebanyakan kalori yang berasal dari kandungan karbohidratnya. Servis 1 auns manis mengandungi 14 gram karbohidrat, 2 gram serat, 10 gram gula dan 0 gram protein. Saiz yang sama antara kedua-dua premium dan tanpa biji li masing-masing mengandungi 0 gram lemak, 11 gram karbohidrat, 1. 3 gram serat, 0. 8 gram gula dan 0. 8 gram protein. Selain menjadi kalori yang rendah, li hing mui juga dapat membantu anda memenuhi keperluan serat harian anda. Dewasa memerlukan kira-kira 25 hingga 38 gram serat sehari.

Natrium

Walaupun tidak terlalu banyak natrium, ia juga menyumbang kepada pengambilan harian anda. Servis 1-ons manis mengandungi 150 miligram natrium, dan kedua-dua premium dan tanpa biji, masing-masing mengandungi 81 miligram. Pengambilan natrium harian harus kurang daripada 2, 300 miligram sehari untuk mengurangkan risiko penyakit jantung.

Mikronutrien

Pelbagai jenis li hing mui dapat membantu anda memenuhi beberapa keperluan mikronutrien harian, atau vitamin dan mineral anda. Satu hidangan a-ons li li mui adalah sumber vitamin C yang baik, memenuhi 10 peratus nilai harian anda. Nilai peratus harian adalah berdasarkan diet 2, 000 kalori. Satu hidangan a-ons dari li must mui adalah sumber baik besi dan kalsium, memenuhi 11 peratus nilai harian anda untuk kedua-dua mineral.