Nilai Pemakanan Pear Kalengan

Anda memerlukan sekurang-kurangnya dua hidangan buah-buahan sehari untuk kekal sihat. Walaupun buah-buahan segar adalah sumber vitamin, mineral dan serat yang penting, buah-buahan dalam tin adalah pilihan yang mudah, dan memakan pear kalengan membantu anda memenuhi keperluan buah-buahan harian anda. Apabila membeli-belah untuk pear kaleng, lihat cecair pembungkusan sebelum membuat pilihan anda. Pear air atau jus yang dibungkus cenderung lebih sihat daripada pir yang dibungkus dalam sirap berat.

Video Hari

Kalori

Pear mempunyai kandungan air yang agak tinggi, yang bermaksud bahawa mereka tidak terlalu padat tenaga. Satu hidangan 100 gram pear kalengan yang dibungkus dalam air mengandungi 29 kalori. Hidangan seragam yang dibungkus dalam sirap berat mengandungi 74 kalori. Servis 100 gram sedikit kurang daripada 1/2 cawan pear kalengan.

Lemak

Pir kalengan berbeza dalam kandungan lemak bergantung kepada cecair yang digunakan untuk membungkusnya. Pear yang dikemas air mengandungi sedikit lemak, dengan hanya 0. 03 gram lemak per 100 gram pear. Pir yang dibungkus dalam sirap berat mengandungi hampir empat kali lebih banyak lemak, pada 0. 13 gram setiap hidangan.

Gula

Pir secara semula jadi mengandungi molekul gula glukosa dan fruktosa. Jumlah kandungan gula pear yang dibungkus air ialah 6 gram setiap hidangan. Satu porsi pir dalam sirap berat mengandungi lebih daripada 15 gram gula. Ini menjadikan hidangan pir dalam tin dalam sirap kurang sihat daripada yang dikemas dalam air atau jus.

Vitamin dan Mineral

Kalengan dalam tin mengandungi sejumlah kecil vitamin dan mineral. Pear mengandung kira-kira 1 gram vitamin C, 0. 2 milligram besi, 53 milligram kalium dan 4 miligram kalsium. Pear tin dalam juga mengandungi jumlah surih magnesium, fosforus, zink, tembaga, mangan dan mineral lain. Pear yang dibungkus dalam sirap dan air mengandungi jumlah yang setara dengan jumlah vitamin dan mineral ini.

Serat

Serat pemakanan meningkatkan kekerapan gastrousus, mengurangkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Satu hidangan pear kalengan mengandungi 1. 6 gram serat. Jika anda makan 2, 000 kalori setiap hari, anda harus mensasarkan 28 gram serat setiap hari. Makan pir dalam tin boleh membantu anda mencapai matlamat tersebut.