Nosebleeds Selepas Bersenam

Apabila bersenam, jantung anda mengepam darah ke seluruh badan anda pada kadar yang lebih tinggi kerana otot anda memerlukan oksigen tambahan. Sebahagian daripada darah itu mengalir melalui kapilari kecil di dalam hidung itu sendiri. Ia tidak banyak merosakkan kapilari ini. Sekiranya anda sensitif pada nosebleed, anda boleh mendapati bahawa anda mengalami lebih banyak hidung selepas bersenam daripada biasa.

Video Hari

Nosebleed

Angin berdarah berlaku apabila saluran darah kecil di dalam lapisan dalaman lembut hidung anda pecah. Pecah ini boleh menimbulkan sedikit penipisan darah atau kusam yang kuat sehingga luka tersebut ditutup. Kebanyakan mimisan berhenti kira-kira 10 minit. Apabila badan anda hangat, darah cenderung mengalir berhampiran permukaan kulit melalui kapilari. Haba yang dihasilkan semasa bersenam, terutamanya pada hari yang panas, sudah cukup untuk meningkatkan peluang anda untuk bersenang-senang.

Keadaan Kering

Berlari dalam keadaan kering atau bernafas melalui hidung anda boleh mengambil sedikit kelembapan dari rongga hidung anda. Nosebleeds lebih mungkin berlaku apabila ia kering di dalam hidung. Oleh itu, menggosok hidung atau bersin selepas bersenam, apabila kapilari kering dan sensitif, mungkin cukup untuk memicu hidung. Menjaga terhidrasi semasa senaman boleh membantu mengekalkan kerongkong dan rongga hidung lembap. Washington University Sinus Institute mencatatkan ketinggian tinggi juga boleh memainkan peranan dalam hidung. Jika mudah, memilih untuk bersenam di kawasan ketinggian rendah. Sebagai contoh, jika anda tinggal di kawasan pergunungan, ambil jog di lembah dan bukan sebahagiannya naik gunung.

Hipertensi dan Ubat

Tekanan darah tinggi, atau tekanan darah tinggi, boleh mencetuskan hidung dalam beberapa keadaan. Hipertensi meningkatkan tekanan di dalam saluran darah anda. Digabungkan dengan senaman, ini boleh menimbulkan ketegangan besar pada arteri, vena dan kapilari anda. Ketegangan boleh menjadi cukup besar untuk menyebabkan kapal meletup di hidung dan menyebabkan hidung. Satu lagi pencetus mungkin ialah penggunaan ubat penipisan darah, seperti warfarin. Ini boleh meningkatkan kemungkinan hidung secara umum dan selepas latihan khususnya.

Pertimbangan

Walaupun mimisan jarang memerlukan lawatan ke doktor, dalam keadaan tertentu, perhatian perubatan diperlukan. Sekiranya latihan bernafas selepas latihan adalah akibat pukulan ke kepala, seperti selepas pertuduhan dalam bola sepak atau jatuh semasa bola keranjang, maka anda harus berjumpa doktor dengan segera, menurut American Institute for Preventive Medicine. Begitu juga, jika hidungnya berada di bahagian belakang hidung anda dan berlari ke kerongkong anda, lawati doktor secepat mungkin.