Lengan Kurus Saya Sakit Dari Tinju

Tidak menghairankan untuk menjauh dari sesi tinju dengan lengan yang sakit. Memandangkan kesan yang terlibat, terutamanya berbeza dengan tulang dan otot yang agak kecil di lengan anda, kejutan adalah bahawa kesakitan tidak jauh lebih kerap dan teruk. Ia hanya sebahagian daripada sukan tinju, walaupun anda boleh mengambil langkah-langkah untuk meredakan ketidakselesaan dan melihat tanda-tanda kecederaan serius.

Video Hari

Sakit Mudah Otot

Sakit otot di lengan anda dari tinju mempunyai sebab yang sama seperti kebanyakan kesakitan otot yang lain. Apabila anda berulang kali memukul sasaran dengan daya yang terlibat dalam pukulan tinju, otot-otot di lengan bawah anda mengekalkan air mata mikroskopik. Air mata yang menyembuhkan lebih kuat dan lebih tebal - ini adalah mekanik fisiologi asas di belakang otot bangunan - tetapi mereka akan sakit selama beberapa hari selepas latihan anda.

Rawatan

Jika anda melonggarkan lengan bawah selama 20 atau 30 minit selepas sesi tinju yang berat, ini akan mengurangkan keradangan yang menyebabkan banyak ketidakselesaan. Pembunuh rasa sakit anti-radang seperti ibuprofin juga boleh mengurangkan bengkak dan meringankan kesakitan.

Pencegahan

Anda tidak dapat sepenuhnya menghalang kesakitan lengan daripada tinju, tetapi anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkan ketidakselesaan. Peraturan pertama adalah untuk tidak mengepalkan penumbuk anda sebelum anda menyerang. Jauhkan tangan anda longgar walaupun ia adalah cara untuk sasaran, dan berehat segera selepas itu, untuk meminimumkan rasa sakit lengan. Dalam cahaya hingga sesi menumbuk sederhana, kotak dengan sarung tangan anda tetapi tanpa bungkus tangan. Ini memaksa otot lengan bawah untuk bekerja lebih keras dalam menstabilkan pergelangan tangan anda, menguatkan otot supaya mereka lebih tahan terhadap kesannya. Dalam latihan berat, bungkus tangan dan pergelangan tangan anda untuk menggunakannya. Bungkus akan membantu melindungi lengan bawah anda dari kesan peningkatan senaman tersebut. Hubungi dengan beg atau beg tangan harus berlaku pada dua jari pertama dari penumbuk dengan tangan yang penuh pronated.

Kecederaan yang Sakit

Sakit yang kusam di lengan anda adalah sebahagian daripada tinju yang tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, sakit tajam boleh menjadi tanda kecederaan yang lebih serius; seperti kesakitan atau pergerakan terhad dalam pergelangan tangan atau siku anda, atau sebarang kesakitan yang merasakan ia memancarkan atau menembak sepanjang lengan anda. Kebanggaan adalah satu lagi tanda buruk. Sekiranya anda mengalami mana-mana gejala ini, anda perlu mendaftar masuk dengan doktor anda secepat mungkin. Kiri yang tidak dirawat, kecederaan serius ini boleh meninggalkan anda di bangku simpanan selama berminggu-minggu atau bulan - atau akhirnya menjadi kecederaan yang menamatkan hari pertempuran anda sama sekali.