Batu ginjal Stones & Popcorn

Isi kandungan:

Anonim

Batu ginjal adalah deposit keras yang boleh terdiri daripada kalsium oxalate, kalsium fosfat, asid urik atau kristal struvite, menurut Pusat Perubatan Langone. Mereka boleh berkisar dari tidak berbahaya hingga menyakitkan sehingga menyebabkan kegagalan buah pinggang. Diet yang sihat boleh mengurangkan risiko anda untuk mengembangkan lebih banyak batu, dan popcorn boleh menjadi sebahagian daripada diet untuk buah pinggang yang sihat.

Video Hari

Kandungan Oksalat

Anda boleh mengurangkan risiko membentuk batu ginjal kalsium oksalat dengan makan tidak melebihi 40 hingga 50 mg oksalat setiap hari, menurut University of Pittsburgh. Popcorn boleh menjadi sebahagian daripada diet rendah oksalat kerana setiap cawan menyediakan hanya 4 mg, menurut Harvard School of Public Health. Makanan snek rendah oksalat lain termasuk custard, puding, keropok, manakala makanan berkaliber tinggi untuk mengelakkan termasuk kerepek kentang dan kebanyakan jenis kacang.

Kawalan Berat

Popcorn mungkin bermanfaat kerana ia hanya mempunyai 110 kalori setiap satu, dan ia dapat membantu anda mengawal berat badan anda. Obesiti meningkatkan risiko anda untuk batu ginjal, menurut MayoClinic. com. Individu yang makan lebih banyak bijirin penuh, seperti roti gandum, oat dan popcorn, cenderung mempunyai berat badan yang lebih rendah daripada mereka yang memilih bijirin halus, seperti roti putih, menurut Garis Panduan Pemakanan 2010 dari Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia. Cadangannya adalah untuk mendapatkan sekurang-kurangnya separuh daripada bijirin anda dari sumber bijirin.

Serat Pemakanan

Makanan serat tinggi boleh mengurangkan risiko batu ginjal, dan popcorn adalah sumber yang baik. Satu auns popcorn yang dipenuhi udara mempunyai serat 4. 1 g, atau 16 peratus daripada nilai harian. Serat diet adalah fitonutrien yang berasal dari bahagian-bahagian makanan tumbuhan yang badan anda tidak boleh dicerna. Amerika tipikal mendapat kurang daripada separuh daripada jumlah yang disyorkan, mengikut Garis Panduan Pemakanan 2010. Sumber-sumber lain yang baik termasuk banyak biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang lain.

Natrium dan Magnesium

MayoClinic. com mengesyorkan mengehadkan pengambilan natrium anda untuk mengurangkan risiko anda untuk batu ginjal. Dengan hanya 2 mg natrium per ounce, popcorn popcorn adalah alternatif rendah natrium untuk popcorn masin atau makanan ringan lain seperti pretzel, keju atau daging lembu. Popcorn popcorn mempunyai 41 mg magnesium, atau 10 peratus daripada nilai harian. Magnesium, yang juga dalam bijirin dan kacang lain, adalah nutrien penting untuk mencegah batu-batu ginjal, menurut Pusat Perubatan Langone.