Ketogenic Diet & Badan Bau

Pil, serbuk, shake - Orang Amerika sanggup melakukan apa sahaja untuk mengurangkan berat badan, malah membahayakan bau yang tidak menyenangkan dari badan mereka. Diet tinggi lemak, diet karbohidrat seperti diet Atkins, juga dikenali sebagai diet ketogenik, menyebabkan ketosis, yang menyebabkan anda kehilangan selera makan anda. Tetapi ketosis mempunyai beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan, termasuk bau badan dan nafas berbau. Rujuk doktor anda sebelum memulakan diet ketogenik.

Video Hari

Mengenai Diet Ketogenic

Diet ketogenik mula diperkenalkan pada tahun 1920 oleh Dr. Russell Wilder sebagai kaedah mengawal kejang epilepsi, menurut Dr. Liu Lin Thio, penolong profesor neurologi di Washington University School of Medicine. Kelaparan telah digunakan sebagai cara untuk mengubati sawan sejak zaman purba, kata Thio, dan diet rendah lemak yang rendah lemak meniru kebuluran. Walau bagaimanapun, diet tidak dimaksudkan untuk diikuti untuk jangka masa yang panjang dan kekurangan sejumlah nutrien penting termasuk vitamin B, vitamin C dan D, magnesium, kalsium dan besi. Dietetik ketogenik, seperti diet Atkins, kurang ketat tetapi menghasilkan hasil yang sama.

Kimia Di Sebalik Diet

Biasanya, otak anda menggunakan glukosa sebagai sumber tenaga. Glukosa berasal dari pecahan karbohidrat yang terdapat dalam makanan seperti roti, buah dan susu. Tetapi pada masa kelaparan, tubuh anda menggunakan lemak tersimpan anda untuk tenaga. Lemak dipecah dalam hati dan dijadikan keton, kemudian diangkut ke otak untuk digunakan sebagai tenaga. Matlamat diet ketogenik adalah untuk membuat anda ketosis, yang dicirikan oleh tahap keton yang tinggi dalam darah anda. Untuk penurunan berat badan, ketosis menghalang anda daripada merasakan kelaparan yang berkaitan dengan kebanyakan diet rendah kalori, kata Dr. John McDougall.

Apa itu Bau?

Kimia, keton adalah sejenis aseton. Anda mungkin tahu aseton terbaik sebagai bahan yang terdapat di dalam botol kuku penghilang cat atau penghilang cat. Ketones, seperti penghilang kuku kuku anda, mempunyai bau buah yang berbeza. Apabila dalam ketosis dari diet ketogenik anda, bau ini paling sering timbul dari nafas anda, dan carian Internet akan menyentuh hits merujuk kepadanya sebagai "nafas keto."

Bagaimana Menguruskan Odor

Jika anda khawatir bahawa diet rendah karbohidrat yang anda ikuti memberi anda nafas berbau dan bau badan, anda boleh dengan mudah menyembuhkannya dengan menambahkan karbohidrat ke diet anda. Institut Perubatan mengesyorkan anda mendapat 130 gram karbohidrat sehari untuk kesihatan yang baik. Pada diet ketogenik, anda boleh mengehadkan pengambilan karbohidrat anda sekurang-kurangnya 8 gram sehari. Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, Akademi Pemakanan dan Dietetik mencadangkan diet yang dapat membantu mengimbangi pengambilan kalori dan termasuk pelbagai makanan berkalori rendah, kaya nutrien dari semua kumpulan makanan.