Masalah sendi dari Treadmill Running

Setiap kali sendi terlibat dalam pergerakan berulang dan tekanan, seperti berjalan di atas treadmill, masalah kerap muncul mengenai isu keradangan atau mekanik dalam sendi. Gerakan twisting yang tidak dijangka sering mencederakan tendon, ligamen dan tisu mudah terdedah yang terdiri daripada pinggul, sendi lutut dan pergelangan kaki, yang menerima tekanan yang paling daripada latihan treadmill. Seperti semua latihan, treadmill yang berlebihan yang berlari atau mengatasi diri anda pada treadmill mungkin memburukkan masalah sendi yang sedia ada tetapi kecil.

Video Hari

Mekanik Bersama

Mampu menyerap banyak rintangan dan tekanan, sendi adalah kompleks, sukar dan sangat fleksibel. Walau bagaimanapun, tulang rawan dan ligamen menghubungkan tulang pengalaman sendi yang meregangkan, merobek atau pecah jika mereka dipintal atau dipindahkan dengan teruk semasa pergerakan yang tidak normal. Kadang-kadang, sakit sendi dari menggunakan treadmill adalah hasil daripada tidak berjalan atau berjoging dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan semasa di luar gim. Terjejas oleh keadaan perubatan seperti osteoarthritis, tendonitis dan bursitis, sendi mungkin mengalami kesakitan akibat menggunakan treadmill kerana faktor lain, seperti kasut yang tidak sesuai dan tidak memakan diet bersama meningkatkan kesihatan bersama.

Manfaat Treadmill pada Sendi

Penyelidik menyimpulkan dalam sebuah kajian yang diterbitkan dalam "Radiologi Skeletal: Jurnal Radiologi, Patologi dan Ortopedik" yang mengambil bahagian dalam sesi biasa berjalan dan berjalan, sama ada pada treadmills atau berjalan lancar, sebenarnya boleh melindungi lutut daripada kecederaan. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Pembedahan Bersama dan Bone" menyatakan bahawa bergerak dan memunggah sendi lutut anda, seperti yang anda lakukan semasa berjalan atau berjalan di atas treadmill atau di luar rumah, boleh menghidupkan rawan anda ke beban … dan mungkin sebenarnya membantu untuk melindungi arthritis.

Masalah dengan Treadmill di Gabungan

Kerana bersenam di treadmills menawarkan pendekatan yang berbeza untuk biomekanik bersama daripada berjalan atau berjalan di trek, masalah dengan sakit sendi dari treadmill sering dihadapi oleh kedua-dua kali dan pengguna lama treadmills. Sebagai contoh, panjang jejak individu yang kerap menggunakan treadmill kelihatan lebih panjang daripada ketika mengambil bahagian di luar berjalan, menurut Runtowin. com. Ini secara semula jadi membentangkan tendon dan ligamen lebih, meningkatkan kemungkinan kecederaan dan masalah sendi. Di samping itu, permukaan treadmill yang sedikit bantal tetapi keras kelihatan mempunyai kesan mengganggu pada sendi, termasuk bahagian belakang. Walau bagaimanapun, memakai kasut sukan khusus yang dimaksudkan untuk berjalan boleh membetulkan kebimbangan ini.

Mengurangkan Kesakitan Bersama

Untuk mengurangkan kesakitan sendi daripada penggunaan treadmill, elakkan daripada berlebihan dan mengatasi otot sendi.Sentiasa menghulurkan diri sebelum terlibat dalam apa-apa jenis senaman yang bertenaga secara konsisten dan melakukan senaman lutut dan pinggul untuk menguatkan sendi-sendi tersebut. Mengekalkan berat badan yang sihat juga membantu mengurangkan kesakitan sendi apabila berjalan atau berjalan di atas treadmill. Sekiranya rasa sakit berlaku selepas latihan pada treadmill, gunakan pek ais, ambil ubat anti-keradangan, dan berehat, nasihatkan LiveMint. com. Sebelum meneruskan penggunaan treadmill, biarkan rasa sakit anda sepenuhnya berkurang.