Adalah Chili Baik untuk Sembelit?

Chili, rebus Tex-Mex yang pedas, boleh menjadi baik, tidak baik atau tidak peduli untuk sembelit bergantung kepada resipi. Cabai cabe tradisional Texas, atau cabai dengan daging, tidak mengandungi kacang, sedikit sayuran dan hanya serat makanan yang sedikit. Walau bagaimanapun, cabai yang dibuat dengan banyak kacang dan sayuran mengandungi serat yang banyak, yang memerlukan sistem penghadaman anda berfungsi dengan lancar dan teratur.

Video Hari

Sembelit

Sembelit disifatkan oleh kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu yang mungkin sukar atau menyakitkan. Sembelit adalah aduan pencernaan yang sangat biasa di Amerika Syarikat, dan ia biasanya membuat keputusan sendiri tanpa rawatan. Penyebab utama sembelit adalah memakan serat makanan yang terlalu sedikit dan terlalu banyak daging, tenusu dan makanan yang diproses, tidak minum cecair yang mencukupi, mengimbangi pergerakan usus dan senaman fizikal yang tidak mencukupi. Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan sembelit, dan mungkin, walaupun tidak mungkin, sembelit boleh menjadi gejala masalah perubatan yang lebih serius.

Serat Pemakanan

Untuk membantu menyelesaikan dan mengelakkan sembelit, pilih cabai yang mengandungi kacang dan sayuran. Satu cawan cili dalam tin dengan kacang mengandungi hampir 10 g serat, dan cili vegetarian kalengan dengan kacang mengandungi jumlah yang sama. Persatuan Dietetik Amerika mengesyorkan mendapatkan 20 hingga 35 g serat makanan setiap hari, jadi satu hidangan cabai memberi anda baik dalam perjalanan ke arah tujuan itu. Cili dalam tin tanpa kacang, sebaliknya, hanya mengandungi 3 g serat makanan setiap cawan.

Serat dan Gas

Karbohidrat dalam kacang dan sayur-sayuran boleh menyebabkan gas usus dalam individu sensitif. Jika anda berasa kembung dan tidak selesa dengan sembelit, dan jika biji cenderung memberi anda gas, maka cabai mungkin akan membuat anda berasa lebih teruk. Dalam kes ini, cuba memakan serat pemakanan yang kebanyakannya tidak larut, seperti dedak gandum. Serat yang tidak larut dalam dedak gandum menghasilkan sedikit gas, menerangkan Clearinghouse Penyakit Digestive National. Setelah sembelit anda telah diselesaikan, kemudian masukkan cabai dalam diet anda dalam jumlah yang kecil untuk menuai faedahnya.

Langkah-Langkah Lain

Selain memakan serat makanan yang mencukupi, langkah-langkah mudah lain untuk merawat sembelit termasuk minum banyak air dan cecair lain, senaman yang kerap dan mengambil masa untuk berehat. Anda tidak boleh menyekat usahanya untuk memindahkan usus anda, kerana ini mungkin menyumbang kepada masalah. Diet yang seimbang yang merangkumi banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian akan membolehkan anda dengan mudah untuk memenuhi garis panduan untuk pengambilan serat makanan.

Pertimbangan

Jika anda mengalami sembelit yang tidak biasa untuk anda, tidak bertindak balas dengan cepat terhadap perubahan diet atau menyebabkan ketidakselesaan yang cukup, lihat doktor anda untuk menolak sebab dan komplikasi lain.Anda juga harus mendapatkan nasihat perubatan sebelum mengambil julap, jika anda mengesyaki bahawa ubat menyebabkan sembelit anda atau jika anda mengalami gejala gastrointestinal, seperti mual, buasir, najis berdarah, kembung perut atau cirit-birit serta sembelit.