Untuk makan siang yang tidak boleh rusak yang tidak dapat dihancurkan

Apabila menyediakan makanan untuk makan tengah hari yang dibungkus, kumpulan makanan yang seimbang dan profil pemakanan bukan satu-satunya faktor untuk hidangan yang sihat. Anda juga perlu memilih makanan yang tidak akan merosakkan selepas duduk berjam-jam. Bukan mudah tahan lama adalah cara yang baik untuk mengelakkan kerosakan. Dengan pelbagai jenis makanan yang tidak mudah rosak, ada kemungkinan untuk mengemas makanan tengah hari yang baik yang akan tetap segar sepanjang pagi.

Video Hari

Buah-buahan dan Kacang

->

Campurkan jejak dengan coklat. Photo Credit: Darryl Brooks / iStock / Getty Images

Campurkan kismis dan buah-buahan kering lain, kacang dan benih untuk campuran jejak yang sihat. Coklat bersalut gula menambah rasa manis kepada campuran, menjadikannya pencuci mulut yang menyenangkan kanak-kanak. Jika campuran jejak tidak terdedah kepada haba yang tinggi, anda boleh menambah cip coklat. Buah segar adalah pilihan lain yang tidak memerlukan penyejukan selama beberapa jam. Walau bagaimanapun, buah-buahan tertentu lebih baik daripada yang lain; pisang kurang kemas dan mudah dimakan daripada kiwi, sebagai contoh. Apel seluruhnya berjalan dengan lancar, tetapi epal yang dihiris menjadi coklat apabila terdedah kepada udara, menjadikannya kurang menarik untuk pemakan yang cerdik. Jika anda menghantar salad buah-buahan, bungkusnya ke dalam bekas plastik yang mengelap dengan selamat, kerana buah-buahan yang lebih lembut mungkin mengeluarkan jus.

Sayuran dan Dressings

->

Makan tengah hari yang sihat. Photo Credit: belchonock / iStock / Getty Images

Sayuran mentah adalah pilihan yang sihat yang kekal baik sehingga waktu makan tengah hari. Untuk serat dan protein, sudu beberapa sudu mentega kacang ke bahagian bawah bekas plastik. Tumbuk tombak saderi atau wortel ke dalam mentega kacang dan tutup bekas untuk kombo yang mudah dimakan. Jika anda mengemas salad, letakkan apa-apa pakaian di dalam bekas yang berasingan yang disegel dengan baik. Elakkan pembalut yang mengandungi tenusu atau telur, sebaliknya memilih minyak dan cuka. Oleh kerana anda tidak boleh menggunakan ikan, telur atau daging dalam salad yang tidak mudah rosak, tambah minat dan tekstur dengan zaitun yang besar, gemuk atau alpukat yang lazat.

Sandwic dan Wraps

->

Mentega kacang dan jeli. Photo Credit: MSPhotographic / iStock / Getty Images

Sandwich adalah ruji klasik kotak makan tengah hari. Walau bagaimanapun, bahan-bahan sandwic yang biasa seperti keju, daging, telur dan ikan semuanya merosakkan dengan cepat jika dibiarkan tidak terbantut. Mentega kacang dan jeli, kegemaran popular di kalangan anak-anak muda, adalah alternatif yang sesuai. Buat variasi dengan menggunakan rasa yang berbeza dari jeli atau mengekalkan dan cuba mentega badam atau mentega. Untuk sandwic vegetarian, lapisan sayuran panggang dengan penyebaran hummus dan pucuk. Gabungan ini berfungsi dengan baik dalam tepung tortilla, sebagai bungkus.

Keju dan Crackers

->

Keju dan anggur. Foto Kredit: Morgan_studio / iStock / Getty Images

Walaupun ia mungkin seperti snek, makan tengah hari yang sihat boleh dibuat dengan keju dan keropok sebagai asas. Keju keras seperti cheddar, colby dan provolone selamat dari penyejukan, menurut laporan dalam isu "Trend Perlindungan Makanan" pada bulan Oktober 2006. Menggabungkan keju dan keropok biji-bijian dengan buah-buahan yang stabil, seperti anggur, atau jeruk di sisi boleh mengisi anda apabila anda dalam perjalanan.

Langkah berjaga-jaga

->

Jangan pekkan tin terbuka. Foto Kredit: horex / iStock / Getty Images

Walaupun ia menggoda untuk menghantar sisa sebagai makan tengah hari yang dibungkus, jangan hantar apa-apa makanan yang mengandungi daging, ayam, ikan, susu atau telur. Apabila boleh, simpan kotak makan tengah hari di bawah naungan. Sekiranya anda memasukkan produk yang tidak mudah rosak seperti susu UHT, hanya pekkan karton individu yang tidak dibuka. Sebaik sahaja anda membuka banyak produk, mereka menjadi mudah rosak dengan lebih cepat. Begitu juga, jika ia mudah semasa makan tengah hari untuk memasang sandwic, anda boleh membungkus barang-barang dalam tin seperti ikan tuna; Walau bagaimanapun, jangan pak tin yang sudah dibuka.