Bagaimana Meningkatkan Pergerakan Ketua dalam Tinju
Isi kandungan:
Menggerakkan kepala anda dalam tinju adalah taktik pertahanan dan teknik yang digunakan untuk menubuhkan pukulan. Jurulatih tinju legenda Cus D'Amato pernah berkata, "Apabila anda boleh memukul lawan anda tetapi dia tidak boleh memukul anda, ketika itulah anda seorang pejuang. "Petinju kereta api untuk menyelinap, atau mengelak, memukul dengan cepat memindahkan kepalanya ke satu sisi, kemudian kembali ke pusat. Untuk menyampaikan pukulan kuasa, mulailah kepala anda ke sisi tangan kuasa anda, kemudian tidak bersekutu semasa anda menghantar pukulan. Anda boleh menjadi petinju yang lebih baik dengan latihan yang memperbaiki teknik pertahanan dan serangan yang memindahkan kepala anda.
Video Hari
Punching tergelincir
Langkah 1
Letakkan dua cermin berdiri bersebelahan. Anggapkan pendirian tinju anda 3 kaki di depan cermin. Sesuaikan kedudukan anda supaya, dari perspektif anda, hidung anda terus sejajar dengan jahitan menegak di antara cermin semasa dalam pendirian anda.
Langkah 2
Mulakan bayangan bayangan seperti yang biasa dilakukan, tetapi biarkan badan bawah anda benar-benar masih tidak bergerak kaki anda. Mengekalkan kepala anda berpusat dengan dagu anda.
Langkah 3
Pindahkan bahagian atas badan anda dengan cepat ke kiri sehingga pantulan telinga kanan anda melepasi jahitan cermin, seolah-olah mengelakkan jebakan. Cepat bergerak kepala anda kembali ke pusat supaya hidung anda sejajar dengan jahitan. Gerakkan bahagian atas badan anda dengan cepat ke sebelah kanan supaya telinga kiri anda melepas jahitan, kemudian beralih ke pusat, membawa hidung anda kembali sejajar dengan jahitan.
Langkah 4
Teruskan ke kotak bayang dan ketukan slip setiap jalan semasa anda menyimpan badan dan kaki bawah anda. Gulung di bawah pukulan khayalan selepas manuver kiri yang betul-betul kiri. Sentiasa kembali ke posisi permulaan dengan refleksi hidung anda sejajar dengan jahitan antara cermin. Ulangi teknik pertahanan selama tiga minit tanpa berhenti.
Power Shots
Langkah 1
Asumsikan pendirian tinju anda dengan panjang lengan di depan sebuah beg berat. Mulailah membuang jab seperti yang biasa dilakukan semasa tinju, tetapi biarkan badan anda lebih rendah daripada bergerak kaki anda.
Langkah 2
Sediakan pukulan kuasa dengan menjatuhkan bahu dan menggerakkan kepala anda ke sisi ketika anda menyerahkan jab dengan tangan yang lain.
Langkah 3
Bawa kembali jab dengan cepat dan, pada masa yang sama, uncoil bahagian atas badan anda dan bawa kepalanya kembali ke tengah ketika anda melemparkan pukulan dengan tangan kuasa anda.
Langkah 4
Teruskan berlatih menubuhkan tembakan kuasa dari jab. Sasarkan bahagian tengah beg seolah-olah menyampaikan pukulan badan dan bahagian atas beg seolah-olah menyampaikan pukulan kalah mati. Amalan melemparkan tembakan kuasa dengan tangan anda menggunakan teknik yang sama untuk menjatuhkan bahu anda dan menuju ke bahagian itu setelah membuang pukulan dengan tangan anda yang lain.
Amaran
- Elakkan mengiringkan kepala anda ke kedua belah pihak semasa anda memukul pukulan atau risiko kecederaan pada leher anda jika terkena pukulan.
