Cara terbaik menyerap L-lysine

Jangan buang masa dan wang yang mengambil suplemen atau makan nutrien yang tidak dapat diserap oleh tubuh anda sepenuhnya. L-lisin adalah asid amino, yang merupakan salah satu molekul yang membentuk protein. Sama ada anda memperolehi l-lisin secara semulajadi dalam makanan yang kaya dengan protein, seperti daging atau tahi, atau melalui bentuk tambahan di atas meja, ada cara untuk membantu tubuh menyerap asid amino ini dengan lebih baik, berbanding mengecap beberapa yang tidak digunakan.

Video Hari

Langkah 1

Gunakan herba untuk rasa daging kaya l-lysine, bukan saus manis atau jus buah-buahan. Semasa memasak, gula mengurangkan jumlah l-lisin yang tersedia untuk penyerapan. Jangan panggang daging, tauhu atau makanan kaya l-lisa yang lain, kerana haba kering mengurangkan ketersediaan lisin untuk digunakan di dalam badan.

Langkah 2

Hilangkan gelatin dari diet dan suplemen anda. Gelatin mengandungi paras arginine yang tinggi, satu lagi asid amino yang melawan penyerapan l-lisin dalam tubuh. Cari gelatin dalam suplemen di atas meja dengan membaca label fakta nutrisi.

Langkah 3

Pilih suplemen l-lisin yang mengandungi zink, vitamin C dan bioflavonoid. Mikronutrien ini mempunyai kesan sinergistik dengan l-lisin dan dapat membantu penyerapan dan bioavailabiliti. Jika anda mendapatkan l-lisin dari sumber semula jadi, seperti daging, tenusu atau tauhu, pasangkan makanan ini dengan oren untuk bioflavonoid dan vitamin C dan secawan susu untuk zink.