Bagaimana Menghindari Berat Badan Walaupun Menggunakan Pil Kawalan Lahir

Kajian saintifik menunjukkan bahawa kawalan kelahiran hormon tidak secara langsung menyebabkan kenaikan berat badan, menurut MayoClinic. com. Walau bagaimanapun, banyak wanita yang mengunakannya mendapat berat badan - terutamanya di pinggul, paha dan payudara mereka. Ini mungkin disebabkan oleh hormon yang meningkatkan kelaparan, menyebabkan pengekalan air dan memancarkan sel-sel lemak sedia ada anda.

Video Hari

Langkah 1

Gunakan kalkulator kalori dalam talian seperti yang tersedia di MayoClinic. com untuk mendapatkan anggaran bilangan kalori yang anda perlukan untuk setiap hari untuk mengelakkan daripada mendapat berat badan.

Langkah 2

Tulis jumlah kalori dalam semua yang anda makan setiap hari. Simpan kiraan kalori anda di atau di bawah bilangan kalori yang diperlukan untuk mengekalkan berat badan anda.

Langkah 3

Pastikan makanan ringan yang sihat di tangan, seperti buah segar dan sayur-sayuran dan produk tenusu rendah lemak, untuk membantu anda menyesuaikan diri dengan selera makan yang meningkat.

Langkah 4

Dapatkan banyak latihan untuk membakar kalori, mengawal selera makan dan mengurangkan berat air. Cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sepanjang hari dalam seminggu.

Langkah 5

Meningkatkan pengambilan cairan anda untuk membantu mencegah pengekalan air yang disebabkan oleh perubahan hormon. Kurangkan pengambilan natrium anda kepada 1, 500 mg atau kurang setiap hari untuk membantu mengurangkan dan mencegah pengurangan berat badan.

Langkah 6

Bercakap dengan doktor anda tentang cara-cara kawalan kelahiran lain jika anda menghadapi masalah untuk mengawal berat badan walaupun dengan diet dan rancangan senaman yang sihat.