Berapa lama kamu harus mengambil 50 miligram seng?

Satu dos 50-miligram zink melebihi tahap pengambilan atas yang boleh diterima untuk zink bagi setiap kumpulan umur, menurut Institut Linus Pauling. Kecuali doktor anda telah mengarahkan anda untuk mengambil dos ini, anda tidak perlu mengambil suplemen zink 50-miligram. Sekiranya doktor anda telah mengarahkan anda untuk mengambil dos zink yang tinggi, maka doktor anda yang anda harus berunding mengenai tempoh kegunaan tambahan anda. Doktor anda tahu sejarah kesihatan anda yang spesifik dan boleh memberi nasihat lebih baik kepada anda. Melebihi batas atas yang boleh diterima untuk zink, atau sebarang nutrien, boleh menyebabkan kesan buruk.

Video Hari

Seng

Seng adalah mineral surih penting. Ini bermakna bahawa ia adalah penting untuk kehidupan, tetapi hanya dalam kuantiti yang sangat kecil. Kekurangan zink merupakan isu kesihatan yang penting di negara-negara membangun. Dalam kes-kes yang teruk, kekurangan zink boleh menghalang pertumbuhan dan membawa kepada kerdil pemakanan, menurut Institut Linus Pauling. Kekurangan zink juga boleh menyebabkan ruam kulit, cirit-birit, disfungsi imun, kebutaan malam dan sensasi rasa yang menurun. Walaupun kekurangan zink ringan boleh menjejaskan perkembangan fizikal dan neuropsikologi pada kanak-kanak kecil dan menjadikan mereka lebih mudah terdedah kepada jangkitan berbahaya.

Zink Ketoksikan

Walaupun zink adalah mineral penting, ia perlu diambil secara konservatif. Sesetengah orang mengambil zink lozenges sebagai ubat sejuk, tetapi dos yang tepat untuk penggunaan ini belum terbukti secara saintifik. Ketoksikan akut dari pendedahan kepada tahap zink yang tinggi boleh menyebabkan sakit, cirit-birit dan muntah-muntah. Mengambil zink terlalu banyak juga boleh mengakibatkan kekurangan tembaga, mineral surih lain.

Jumlah yang Disyorkan

Mengikut Pejabat Suplemen Diet, jumlah zink harian yang disyorkan untuk bayi dari lahir hingga 6 bulan adalah 2 miligram. Bagi kanak-kanak 7 bulan hingga 3 tahun jumlah yang disyorkan adalah 3 miligram; selama 4 hingga 8 tahun, ia 5 miligram; dan dari 9 hingga 13 tahun, ia adalah 8 miligram. Bagi wanita yang tidak hamil dan tidak menyusui antara umur 14 dan 18, jumlah zink harian yang disyorkan adalah 9 miligram, dan dari 19 tahun ke atas ia adalah 8 miligram. Bagi remaja yang mengandung jumlah yang disyorkan adalah 12 miligram. Untuk remaja menyusu jumlah yang dicadangkan adalah 13 miligram. Bagi wanita mengandung, jumlah yang dicadangkan adalah 11 miligram, dan untuk wanita menyusukan ia adalah 12 miligram. Bagi lelaki yang berusia di atas 18 tahun, jumlah yang dicadangkan adalah 11 miligram.

Batas Atas Toleransi

Kecuali anda berada di bawah arahan doktor untuk melakukan sebaliknya, pengambilan zink anda tidak boleh melebihi jumlah berikut. Dari kelahiran hingga 6 bulan ke atas had maksimum untuk zink ialah 4 miligram.Dari 7 hingga 12 bulan, ia 5 miligram. Dari 1 hingga 3 tahun, ia adalah 7 miligram. Dari 4 hingga 8 tahun, ia adalah 12 miligram. Dari 9 hingga 13 tahun, ia adalah 23 miligram. Dari 14 hingga 18 tahun, ia adalah 34 miligram. Bagi orang dewasa, had maksimum untuk zink yang dibenarkan ialah 40 miligram sehari.