Latihan untuk Ditembak Lebih Pantas dalam Wrestling

The takedown adalah langkah roti dan mentega dalam wrestling, cara seorang ahli gusti mengambil lawannya ke tanah dan menetapkan kawalan. Takedowns ke bahagian bawah badan bermula dengan "tembakan": menyelam ke arah lawan kaki untuk merebut mereka. Semakin cepat pukulan anda, semakin besar kemungkinan anda menangkap kaki sebelum lawan dapat bereaksi dengan langkah yang melawan.

Video Hari

Tag Lutut

Untuk memulakan sesi lutut, dua orang pegulat berdiri menghadap satu sama lain seolah-olah memulakan perlawanan biasa. Ketika bermain bermula, para pegulat cuba menampar satu sama lain di depan, sisi atau belakang lutut. Setiap menggunakan kedudukan tangan dan kaki untuk menjaga yang lain dari pemarkahan. Latihan ini berfungsi pada kelajuan asas pukulan: pergi untuk kaki lawan secepat mungkin, tanpa telegram niat anda lebih awal daripada masa.

Clinch Fighting

Wrestlers menghabiskan banyak masa dalam merangkul, kepala mereka rapat bersama satu atau lebih tangan mencengkam kepala dan bahu lawan. Penangkapan yang baik meletakkan lengan bawah anda pada garis pusat lawan, sepanjang dan selari dengan sternum. Ini memberikan kawalan maksimum untuk membina anda untuk pukulan yang pantas. Dalam pertempuran menentang, dua orang wrestlers memasuki pertarungan dan bersaing untuk melihat siapa yang boleh mengekalkan garis tengah yang mengawal yang paling lama. Walaupun ini tidak dapat mempercepatkan tembakan itu sendiri, ia akan membina keupayaan para pegulat untuk membuat tembakan - atribut yang menghasilkan pukulan lebih cepat daripada kelajuan mentah.

Bor Hatch Bear

Satu lagi gerudi yang berfungsi sebagai atribut kawalan kedudukan dan badan yang boleh bermakna pukulan yang lebih cepat, pelukan beruang bermula dengan kedudukan yang sama seperti menentang pertempuran. Dari sana, setiap ahli gusti cuba untuk mendapatkan balik lawannya dan mengunci tangannya dengan pelukan beruang dari belakang. Apabila skor pegulat, yang lain menolak percuma dan bermain bermula lagi. Ducking di sekeliling dan di belakang lawan mahir mengembangkan keupayaan anda untuk melihat pembukaan dan mengambil sebelum posisi berubah dalam pertandingan gusti membuat pembukaan itu hilang.

Up-and-Down

Pukulan tembakan atas dan bawah ke arah lawan sebelum menyelam masuk untuk mencuba takedown. Teori ini adalah bahawa seorang lawan akan merayap ke atas dan mengekspos kakinya dengan lebih terbuka kepada pukulan. Untuk melakukan gerudi atas dan bawah, anda melepaskan tangan anda di muka lawan anda, kemudian menyelam untuk tembakan anda. Penggerudian di atas dan bawah meningkatkan kelajuan keseluruhan anda kerana anda melatih untuk bergerak lebih jauh dalam tempoh yang singkat. Pada masa yang sama, ia menggilap refleks kepada anda yang memberi anda lebih banyak masa untuk menyelesaikan pukulan anda.

Amalan Takedown

Pemikiran teragak-agak dan sedar memperlambat pukulan anda. Mana-mana pengalihan yang anda cuba mesti menjadi sebahagian daripada ingatan otot anda - refleks yang berhawa dingin anda boleh memohon permulaan untuk menyelesaikan dengan impuls mental tunggal.Satu-satunya cara untuk melakukan ini adalah untuk mengebilkan takedown anda ratusan kali terhadap rakan latihan langsung. Lebih daripada apa-apa latihan lain, latihan semacam ini akan mengembangkan kelajuan mentah tembakan anda.