Adakah Treadmill Tepat Beritahu Anda Jumlah Kalori yang Anda Bakar?

Jika anda bekerja di atas treadmill terutamanya untuk menurunkan berat badan, mengetahui berapa banyak kalori yang dibakar dapat menjadi faktor penting dalam kejayaan latihan anda. Pembacaan digital pada treadmill anda mungkin merupakan alat yang berharga dalam menghitung kalori tersebut - tetapi jika ia tidak tepat, ia mungkin mempunyai kesan yang sebaliknya.

Video Hari

Asas Kalori

Kehilangan berat badan adalah satu perkara yang menentukan ketidakseimbangan kalori negatif dalam badan anda. Anda melakukan ini dengan membakar lebih banyak kalori melalui aktiviti daripada yang anda makan. Apabila badan anda berada dalam keadaan ketidakseimbangan negatif kalori, ia mendapat kalori tambahan dengan membakar lemak badan yang dibina lebih awal. Ini adalah mekanik asas yang mendorong latihan. Apabila anda bekerja di atas treadmill, latihan membakar kalori tambahan - yang boleh menyumbang kepada jumlah pembakaran kalori yang membawa kepada ketidakseimbangan kalori negatif.

Mengira Kalori

Untuk latihan berjalan atau berjalan - jenis yang paling biasa yang akan anda lakukan pada treadmill - anda membandingkan berat badan anda dengan kadar anda untuk menentukan kalori yang dibakar setiap minit, kemudian buat jumlah tersebut dengan panjang senaman anda. Anda boleh menggunakan pelbagai sumber cetak atau dalam talian untuk melihat nombor ini.

Kaunter Kalori Treadmill

Kaunter kalori digital pada treadmill anda menggunakan salah satu daripada pelbagai cara untuk menentukan berapa banyak kalori yang dibakar dalam senaman. Paling mudah dan paling tidak mahal menggunakan berat badan anda dan laju, sama seperti anda menggunakan kalkulator anda sendiri. Model yang lebih maju akan mengambil bacaan lekapan untuk senaman dan kadar denyutan anda. Secara teori, kaunter kalori yang mengambil lebih banyak pembolehubah boleh menjadi lebih tepat - dengan asumsi kaunter ditentukur dengan betul.

Faktor-Faktor Lain

Sebuah treadmill mengambil kira beberapa faktor kalkulator cetak atau dalam talian tidak akan, tetapi ada banyak faktor lain yang boleh mempengaruhi berapa banyak kalori yang dibakar dalam latihan. Ini termasuk, tetapi tidak terhad kepada tahap penyaman peribadi anda, berapa baru anda makan, apa yang anda pakai, suhu udara dan juga suasana hati anda. Kaunter kalori treadmill tidak dapat menyumbang lebih kebimbangan ini daripada kalkulator yang anda temui dalam talian.

Bottom Line

Ketepatan adalah konsep yang relatif. Dengan mengandaikan ia ditentukur dengan betul, kaunter kalori treadmill boleh lebih tepat daripada pengiraan tangan kerana ia menganggap pembolehubah yang lebih besar. Walau bagaimanapun, penghitungan kalori termasuk begitu banyak pembolehubah yang bahkan kaunter kalori treadmill yang tepat paling tepat pada penghampirannya.