Adakah Berjalan Selepas Merokok Merokok Meningkatkan Pemulihan Paru-paru?

Sebagai sebahagian daripada rutin senaman yang kerap, berjalan meningkatkan tahap ketahanan dan kecergasan aerobik. Perokok mempunyai masa yang sukar untuk mengekalkan tahap aktiviti yang tinggi kerana fungsi jantung dan paru-paru yang lemah. Bagi mereka yang ingin menunaikan tabiat mereka, berlari dan lain-lain bentuk latihan boleh meningkatkan kedua-dua kemungkinan kejayaan mereka dan pemulihan fizikal mereka dari kerosakan merokok.

Video Hari

Penghentian Merokok

->

Tiada tulang mengenainya: Merokok adalah pembunuh. Photo Credit: zyxeos30 / iStock / Getty Images

Nikotin dalam tembakau adalah salah satu bahan yang paling ketagihan yang diketahui sains. Penyakit berkaitan tembakau menyumbang lebih banyak kematian yang dapat dicegah daripada sebarang sebab lain. Walaupun realiti yang mengejutkan ini, berhenti merokok tetap menjadi pertempuran berat. Kumpulan sokongan dan terapi profesional disediakan untuk membantu aspek mental ketagihan. Syarikat-syarikat farmaseutikal telah membangunkan ubat-ubatan untuk mengurangkan keinginan dan perubahan mood semasa peringkat awal berhenti. Perubahan gaya hidup, termasuk menambah rutin senaman, boleh pergi jauh dalam membantu anda berhenti merokok secara kekal.

Manfaat Berhenti Merokok

Mengikut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, hampir setengah juta orang Amerika meninggal setiap tahun sebagai hasil langsung merokok. Berhenti merokok menyediakan kedua-dua faedah segera dan jangka panjang, tidak sekurang-kurangnya yang merupakan jangka hayat yang berpotensi lagi. Dalam masa 12 jam berhenti, karbon monoksida dalam darah anda kembali ke paras normal. Fungsi paru dan peredaran kedua-duanya bertambah baik sekurang-kurangnya dua minggu selepas rokok terakhir anda. Sepuluh tahun selepas berhenti, peluang anda untuk mati akibat kanser paru-paru ialah separuh daripada perokok yang berterusan.

Fungsi Latihan dan Paru-paru

Senaman aerobik yang kuat meningkatkan kecekapan keseluruhan sistem kardiovaskular. Orang yang sesuai dengan fizikal mempunyai jumlah darah yang lebih besar dalam tubuh mereka. Jantung mengepam darah itu ke dan dari ekstrem pada kadar yang lebih tinggi kerana ia menjadi biasa dengan senaman yang kerap. Pertukaran gas lebih cekap, baik di dalam paru-paru dan di otot. Salah satu punca keletihan semasa bersenam ialah pembentukan produk sisa, seperti karbon dioksida, dalam otot. Latihan tetap melatih badan anda untuk menyampaikan oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida lebih cekap daripada tubuh seseorang yang tidak aktif.

Pemberhentian Merokok dan Berlari

Ketagihan nikotin menjadikan jantung kurang responsif terhadap rangsangan. Kadar jantung perokok kurang berkemungkinan meningkat ke tahap yang sesuai semasa latihan, tanda amaran masalah jantung masa depan. Pada peringkat awal berhenti, senaman aerobik dapat membantu mengidam nafsu.Membuat kebiasaan bersenam akan kembali kepada rokok yang kurang menarik. Latihan meningkatkan fungsi paru-paru pada bukan perokok, sehingga dapat diketahui bahwa pemulihan paru-paru di perokok akan dibantu dengan berjalan atau berjoging. Rujuk doktor anda sebelum memulakan sebarang latihan fizikal yang sengit.