Adakah jus buah menyerang masalah usus?

Hidup dengan gangguan usus boleh menjadi tidak selesa dan memerlukan anda memantau dengan teliti diet anda supaya anda tidak memburukkan lagi masalah. Jus buah mungkin kelihatan seperti sumber vitamin dan mineral yang tidak enak dan menyegarkan, tetapi jika anda mengalami masalah usus, ramuan dalam jus anda boleh menjejaskan mereka. Bergantung kepada jenis masalah usus yang ada, jus buah boleh menjadi berkat atau kutukan.

Video Hari

Gula

Komponen utama jus buah yang boleh menjejaskan perut anda adalah gula, atau karbohidrat. Fruktosa dan sorbitol adalah kedua-dua gula secara semula jadi dalam buah-buahan yang badan anda mungkin tidak dapat mencerna dengan baik. Apabila anda mengambil gula ini, bakteria di usus anda memakannya sebagai sumber tenaga dan mengeluarkan gas sebagai produk sampingan. Ini mungkin menyebabkan sakit perut di atas masalah usus yang ada sekarang.

Sembelit

Walaupun sorbitol meningkatkan jumlah gas dalam saluran penghadaman anda, ia boleh berguna untuk merawat sembelit. Sorbitol menarik air ke dalam usus anda dan membantu memindahkan kotoran melalui badan anda dengan lebih cepat. Sorbitol juga kelihatan mempunyai kesan sinergi dengan fruktosa dalam usus anda. Dengan mencegah penyerapan fruktosa, sorbitol boleh meningkatkan pergerakan usus anda dengan ketara untuk mengurangkan sembelit.

Sindrom Usus Rusak

Saluran usus setiap orang adalah berbeza, jadi anda mungkin mempunyai ambang toleransi jus buah yang berbeza daripada jiran anda. Walaubagaimanapun, jus yang mempunyai nisbah fruktosa-ke-glukosa yang tinggi, atau kandungan sorbitol, menyebabkan gangguan usus mengikut AskDrSears. com. Ini benar terutama jika anda sudah mempunyai keadaan seperti sindrom usus atau selesema perut.

Jenis Juice

Tidak semua jus mengandungi fruktosa dan sorbitol dalam jumlah yang akan menjejaskan masalah usus anda. Sebagai contoh, University of Maryland menasihatkan supaya anda mengelakkan jus epal dan jus buah anggur jika anda mempunyai sindrom usus yang mudah marah, manakala pakar pemakanan dengan Herbert Irving Cancer Centre mengesyorkan prune, epal dan jus pear sebagai yang terbaik untuk merawat sembelit. Jus dengan fruktosa boleh menjejaskan anda kurang jika ia juga tinggi glukosa, kerana glukosa membantu anda menyerap lebih baik fruktosa. Jus oren adalah satu contoh minuman dengan fruktosa dan glukosa bersama-sama. Jika jus kegemaran anda mengganggu saluran pencernaan anda, anda mungkin perlu mencairkannya dengan air atau hapuskannya dari diet anda sama sekali.