Adakah Latihan Melepaskan Dopamin?

Dopamine adalah neurotransmitter - molekul yang dibebaskan oleh neuron untuk berkomunikasi antara satu sama lain - yang disintesis daripada tyrosin asid amino. Dengan meningkatkan jumlah dopamin di kawasan tertentu di otak, senaman boleh memberi sejumlah manfaat kesihatan yang dapat menggalakkan kesejahteraan positif dan bahkan mengatasi keadaan mental yang negatif. Walaupun banyak penyelidikan adalah novel dan mesti disahkan dengan kajian masa depan, potensi latihan dalam menyokong kesihatan mental adalah menjanjikan.

Video Hari

Tekanan dan Kemurungan

Latihan bermanfaat untuk mengurangkan kemurungan, dan ini difikirkan disebabkan oleh kesan aktiviti fizikal pada sintesis neurotransmitter. Dopamin mungkin mempunyai peranan yang berbeza dalam memerangi tekanan dan mengatasi kemurungan dengan bertindak pada sistem limbik, sebahagian daripada otak yang penting dalam tindak balas emosi. Satu artikel yang diterbitkan dalam "Neuro Endocrinology Letters" pada tahun 2010 mendapati "sambungan yang dekat dengan rangkaian keseronokan, ganjaran dan motivasi otak yang sangat terikat kepada struktur limbik dan isyarat dopamin, morfin, dan nitrogen oksida endogen."

Ketergantungan

Ketagihan dianggap disebabkan, sebahagiannya, untuk pembebasan dopamin dalam inti accumbens - pusat "ganjaran" otak. Latihan boleh meningkatkan tahap dopamin di dalam otak dalam kitaran ketagihan yang sama. Kita semua kenal orang yang "ketagih" untuk bersenam. Dengan cara ini, senaman boleh mewujudkan laluan baru, positif, dan ketagihan yang dapat mengatasi kelakuan ketagihan negatif. Satu artikel yang diterbitkan dalam "Neuropharmacology semasa" meriwayatkan bahawa pembebasan dopamin dalam senaman boleh menentang ketagihan amfetamin.

Obesiti

Sesetengah sekolah pemikiran menganggap obesiti sebagai satu bentuk ketagihan makanan. Seperti semua kelakuan ketagihan, penggunaan makanan yang menyebabkan obesiti mencetuskan pembebasan dopamine dalam nukleus sebagai tindak balas terhadap makanan. Sudah tentu, latihan memerangi obesiti dengan membakar kalori, tetapi dengan meningkatkan sintesis dopamine dalam accumbens nukleus, ia juga dapat membantu mengatasi mekanisme penagihan makanan. Potensi latihan untuk memerangi alergi makanan dibincangkan dalam karya yang diterbitkan dalam "Journal of Biology Experimental" pada tahun 2011.

Penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson adalah keadaan neurologi yang ditandai dengan ketegaran otot, kekurangan pergerakan sukarela dan gegaran. Keadaan ini disebabkan oleh kemerosotan sel-sel dopamin di bahagian otak yang disebut ganglia basal. Dengan mempromosikan sintesis dopamin, senaman dapat membantu mengatasi beberapa gejala penyakit Parkinson. Satu makalah yang disiarkan dalam "Journal of Neuroscience" pada tahun 2007 mendapati keputusan menyokong teori ini menggunakan model tetikus.Giselle Petzinger, penyiasat utama kajian itu, memberitahu "Sains Daily" bahawa "sel dopamin yang masih hidup dalam model haiwan kita - membuat simulasi apa yang pesakit Parkinson menderita - tertakluk kepada latihan treadmill yang intensif kelihatan lebih gigih."