Kafein Berikan Anda Kekusutan?

Kafein adalah perangsang yang popular yang digunakan untuk mengaktifkan sistem saraf pusat. Dalam jumlah yang kecil atau sederhana, ia boleh menjadi berkesan dalam melegakan orang-orang keletihan sambil meningkatkan kewaspadaan mental mereka. Kesan kafein tidak semua positif. Sesetengah orang mengalami peningkatan yang meningkat kerana penggunaan kafein dan lebih banyak kafein yang anda makan, semakin besar kemungkinannya.

Video Hari

Kafein Dosing

Adalah sukar untuk memabukkan diri ke tahap yang mengancam nyawa, tetapi doktor tetap menasihati meminum kafein secara sederhana. Ini bermakna kira-kira 200 hingga 300 miligram setiap hari, atau kira-kira tiga hingga empat cawan kopi. Mengambil kafein dalam jumlah yang lebih besar daripada 500 atau 600 mg setiap hari boleh mengakibatkan mabuk kafein dan mencipta beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan, salah satu daripadanya boleh termasuk gegaran sukarela.

Kafein dan Shake

Tremors - gegelung otot yang tidak disengajakan di dalam badan - adalah kesan sampingan yang tidak biasa bagi mereka yang mengambil jumlah kafein yang sederhana. Goncang ini boleh bertahan selagi kafein hadir dalam sistem, yang boleh menjadi sehingga enam jam selepas ia telah ditelan. Goncang itu sendiri tidak menimbulkan ancaman kepada kesihatan anda, tetapi ramai yang mendapati ia mengganggu dan memilih untuk menghentikan penggunaan kafein sebelum mencapai tahap itu.

Kesan Sampingan Lain

Kesan merangsang kafein dapat dirasakan di seluruh tubuh. Anda mungkin merasakan beberapa gejala, termasuk detak jantung, peningkatan kebimbangan, masalah tidur, kegelisahan, kencing yang kerap, mual, muntah dan kemurungan, menurut Medline Plus. Kesan sampingan ini akan menjadi lebih parah apabila anda mengambil lebih banyak kafein.

Pertimbangan

Goncangan sukarela boleh sangat mengganggu rutin harian anda, dan boleh memalukan. Sekiranya anda mengalami gegaran secara konsisten apabila meminum kafein, anda boleh mencadangkan bahawa anda mengambil terlalu banyak kafein. Pertimbangkan untuk mengurangkan penggunaan kafein anda sedikit untuk mengekang kesan sampingan yang tidak diingini. Jika gegaran masih tidak hilang, berbincang dengan doktor anda.