Melakukan karbohidrat dan selada mempunyai karbohidrat?

Seorang kanak-kanak atau remaja, anda mungkin telah mengelakkan makan sayur-sayuran anda, tetapi sebagai orang dewasa, jika anda belum mula makan sayur-sayuran - sudah pasti masa untuk bermula. Garis Panduan Pemakanan 2010 untuk orang Amerika mengesyorkan peningkatan pengambilan sayur-sayuran anda untuk meningkatkan kesihatan anda dan untuk mengurangkan risiko penyakit anda. Pendekatan yang sihat adalah untuk mengisi separuh plat anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Walaupun anda bukan pemakan yang paling mencabar, sukar untuk berhujah dengan rasa ringan dan manis wortel dan salad.

Video Hari

Sumber Karbohidrat dan Serat

Banyak jenis makanan, termasuk buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, mengandungi karbohidrat. Badan anda menukarkan karbohidrat yang anda makan menjadi tenaga. Satu hidangan 1 cawan lobak merah mentah dan cincang mempunyai 12 gram karbohidrat, menurut Jabatan Pertanian U. S. Apabila anda mendidih lobak merah mentah, cincang 1 cawan, kiraan karbohidrat ialah 12 gram. Lettuce tidak begitu tinggi karbohidrat. Satu cawan selada ais yang dicincang mempunyai 2. 1 gram karbohidrat, manakala secangkir romaine cincang mempunyai 1. 6 gram karbohidrat. Lobak dan salad juga merupakan sumber serat. Satu cawan lobak mentah menyediakan 4. 7 gram serat total, sementara 1 cawan jenis salad ada kira-kira 1 gram serat.