CrossFit Vs. Powerlifting
Isi kandungan:
CrossFit dan powerlifting: Dua sukan yang memerlukan usaha maksimum, penyediaan yang melelahkan dan juga sedikit ketakutan. Kedua-dua sukan ini memberikan pesaing mereka dengan cabaran unik yang tidak seperti sukan lain. Mereka bersatu dengan cintanya untuk satu peralatan, barbell. Walau bagaimanapun, CrossFit adalah salah satu sistem kecergasan yang paling umum di luar sana, manakala powerlifting adalah salah satu yang paling khusus.
Video Hari
Powerlifting
Powerlifting adalah sukan kompetitif yang terdiri daripada hanya tiga latihan: jongkong, tekan bangku dan deadlift. Semasa pertandingan, latihan dilakukan mengikut urutan itu. Secara tradisinya, pertandingan dibahagikan dengan kelas berat untuk menjadikannya lebih adil untuk orang yang lebih kecil. Peserta mendapatkan tiga percubaan untuk mengangkat sebanyak mungkin berat dalam setiap tiga latihan, menurut buku peraturan Persekutuan Powerlifting Antarabangsa.
Baca Lagi: Manfaat Kuasa Powerlifting
Kuasa kekuatan ujian maksimum. Dalam setiap percubaan dalam satu latihan, hanya satu pengulangan selesai, menjadikan kuasa menguatkan salah satu sukan kekuatan murni di dunia. Dalam satu pertandingan dengan tiga percubaan setiap latihan, hanya sembilan jumlah pengulangan yang akan dilakukan. Walaupun ini mungkin kelihatan seperti usaha yang sangat kecil, penting untuk diingat bahawa para pesaing meletakkan semua tenaga mereka untuk mengangkat berat yang sangat berat semasa sembilan ulangan.
Squat
Latihan yang dilakukan oleh pengangkat kuasa meminjamkan diri kepada keluaran kekuatan yang serius. Jongkong dilakukan dengan bungkusan yang terletak di belakang punggung pengangkat dan dipegang oleh tangan mereka. Mereka perlu meletakkan jurang ke bawah sehingga paha mereka sedikit lebih sejajar dengan lantai, kemudian berdiri kembali dengan berat badan. Ini cukai kaki, teras dan juga bahagian atas badan.
Tekan bangku
Selanjutnya ialah akhbar bangku, di mana pesaing terletak pada bangku angkat berat, memegang barbell di atas badan mereka dengan kedua-dua tangan dan menurunkannya ke dada mereka. Dari situ mereka perlu berhenti dengan berat di dada mereka, dengan berkesan membunuh mana-mana momentum yang mereka ada sebelum menekannya kembali ke atas badan mereka.
Deadlift
Menyimpan yang terbaik untuk yang terakhir, deadlift adalah latihan yang mudah tetapi kejam. Powerlifter perlu mengambil tengkuk, yang hanya terletak di atas tanah, dan berdiri dengannya sebelum perlahan menurunkannya ke tanah.
Latihan
Latihan untuk mengutip kuasa biasanya terdiri daripada latihan tiga latihan dengan berat dan jumlah pengulangan yang berlainan. Powerlifters juga melakukan latihan aksesori, yang merupakan variasi dari tiga latihan persaingan yang berfungsi dengan otot yang sama tetapi dengan pergerakan sedikit, peralatan, atau julat pengulangan.Sesetengah alat pengangkat melampirkan band rintangan atau rantai ke barbell untuk bentuk rintangan yang berbeza berbanding dengan keluli biasa dan berat, menurut kajian elit powerlifters yang diterbitkan dalam Penyelidikan Jurnal Kekuatan dan Penyaman.
->
CrossFit
Sedangkan powerlifting adalah sukan kekuatan khusus, CrossFit memberi tumpuan kepada kecergasan umum. Ia adalah komuniti kecergasan yang merangkumi semua yang anda boleh mengambil bahagian sebagai pemain kasual atau atlet serius dalam persaingan antarabangsa. Salah satu elemen yang menentukan CrossFit adalah ketidakpastiannya. Pada suatu hari, anda mungkin berjalan lap di trek; Keesokan harinya, anda mungkin mengangkat berat berat di kepala anda.
Read More: 10 Kesalahan CrossFit yang Paling Biasa
Terdapat juga unsur gimnastik, angkat berat Olimpik, litar berat, dan juga berenang. Ideanya adalah untuk mengelakkan kekhususan. Setiap hari, "WOD" baru (senaman hari ini) dipaparkan di laman web CrossFit dengan cabaran yang unik. Pertandingan CrossFit antarabangsa juga agak tidak dapat diramalkan. Para pesaing tidak tahu apa acara akan sampai mereka sampai di tempat.
Satu perkara yang pasti: Kedua-dua disiplin memerlukan jumlah yang ketara dari kekuatan mental. Powerlifters perlu bertenang sambil mengangkat beratus-ratus pound. Atlet CrossFit harus dapat meneruskan latihan penuh badan yang melelahkan dan tidak menentu. Sukan bukan untuk pemikiran yang lemah.
