Boleh Oatmeal Membantu Perut Kecewa?

Sama ada ia loya atau cirit-birit yang menyebabkan perut kesakitan anda, makan semangkuk oatmeal boleh membantu. Ia bukan makanan oat mengandungi beberapa nutrien khas yang membantu anda berasa lebih baik, tetapi ia adalah makanan hambar, rendah lemak yang cukup mudah dicerna, yang bermaksud ia membuat pilihan yang baik apabila anda mengalami masalah tummy. Rujuk doktor anda untuk membincangkan pilihan makanan terbaik untuk penyakit perut tertentu anda.

Video Hari

Pemakanan Oatmeal

Sebagai bijirin keseluruhan, oatmeal menjadikan pilihan makanan yang baik tidak kira bagaimana perasaan anda. Ia adalah sumber protein yang baik dan karbohidrat yang sihat. Hidangan 3/4 cawan oatmeal yang dibuat dengan air mempunyai 124 kalori, 4 gram protein, 3 gram lemak, 21 gram karbohidrat dan 3 gram serat.

Jika sakit perut anda disebabkan oleh jangkitan virus atau bakteria, oatmeal boleh menawarkan manfaat tambahan. Ia juga merupakan sumber zink dan selenium yang baik, memenuhi lebih daripada 10 peratus nilai harian bagi setiap hidangan. Kedua-dua nutrien ini membantu menggalakkan kesihatan sistem imun.

Perut Oat dan Perut

Jika anda berasa mual, oatmeat hambar boleh membantu mengisi perut kosong anda dan membantu menghilangkan rasa selesa anda. Sekiranya anda mengalami cirit-birit sebagai gejala perut kesakitan anda, oatmeal juga boleh membantu. Serat larut dalam buluh oatmeal sehingga najis anda, yang boleh membantu mengurangkan pengeluaran anda. Walau bagaimanapun, jika anda sakit perut adalah dari jangkitan, berbincang dengan doktor tentang cara terbaik untuk menguruskan cirit-birit.

Menyediakan Oatmeal

Pastikan ia jelas. Jadikan oat anda dengan air dan bukannya susu, dan jangan tambahkan apa-apa lemak seperti mentega atau pemanis seperti gula perang atau madu. Tambah lemak dan gula boleh mengurangkan toleransi anda. Dan sekiranya anda mengalami cirit-birit, susu mungkin menjadi lebih buruk, kata Pusat Kesihatan Schiffert di Virginia Tech.

Semasa anda mula berasa lebih baik, anda mungkin dapat menambah beberapa bahan kegemaran anda untuk memakai sedikit oat, seperti kismis atau walnut, tetapi lambat untuk mengelakkan gangguan perut.

Tips Makan Lain

Sebagai tambahan kepada oat, terdapat makanan lain yang mungkin anda dapat bertolak ansur dengan perut yang sedih, termasuk sup, pasta dan beras biasa, roti bakar kering, kentang panggang biasa, pretzels dan keropok asin. Juga, makan sedikit makanan secara serentak, setiap satu hingga dua jam, menurut Pusat Kesihatan Schiffert. Anda juga ingin mengelakkan makanan berlemak dan pedas serta makanan yang mempunyai bau yang kuat apabila anda mempunyai perut yang mengganggu.