Bolehkah Kurang Potassium Menganggu Tidur?

Kalium adalah mineral yang digunakan oleh sel-sel badan untuk mewujudkan sistem konduksi elektrik di seluruh membran sel. Pemancaran membran sel ini menggalakkan fungsi jantung, transmisi impuls saraf dan kontraksi otot. Potassium telah dikaitkan dengan pencegahan strok, osteoporosis dan batu ginjal, serta rawatan tekanan darah tinggi. Potassium yang terlalu sedikit, yang dipanggil hipokalemia, boleh menjejaskan corak tidur.

Video Hari

Kalium dan Hipokalemia

Anda harus dapat makan makanan yang mengandungi kalium yang cukup untuk mengekalkan tahap darah yang normal; sebarang kalium yang berlebihan akan dikeluarkan oleh buah pinggang. Sesetengah ubat, terutamanya diuretik, boleh menyebabkan anda mengeluarkan terlalu banyak kalium. Muntah, cirit-birit, gangguan makan dan penggunaan berlebihan likuoris juga boleh menyumbang kepada hipokalemia. Penurunan sedikit biasanya tidak menyebabkan gejala, tetapi jika gejala hadir, mereka cenderung mengambil bentuk irama jantung yang tidak normal, keletihan dan kekejangan otot. Kekejangan otot khususnya mungkin mengganggu tidur.

Elektrolit

Kalium adalah elektrolit, bahan yang boleh memecahkan zarah yang dipanggil ion. Ion membawa caj elektrik, dan elektrolit mampu menjalankan elektrik. Potassium adalah ion utama di dalam sel-sel badan - kepekatan kalium di dalam sel adalah kira-kira 30 kali lebih tinggi daripada kepekatan di luar. Natrium, elektrolit lain, adalah lebih tinggi di luar sel. Perbezaan kepekatan elektrolit membolehkan sistem kecil dikenali sebagai pam kalium-ATP untuk memindahkan kalium ke dalam sel.

Kalium Saluran dan Tidur

Menurut 26 Mei 2007, "Science Daily," penyelidikan mengenai gen tidur dalam lalat buah menunjukkan gen spesifik membantu untuk mengawal aliran kalium ke dalam sel. Oleh kerana saluran kalium yang sama ada di kedua-dua lalat dan manusia, para penyelidik berteori bahawa saluran kalium membantu menghasilkan tidur di kedua-dua spesies. Jika saluran kalium rosak atau tidak hadir, begitu juga gelombang perlahan - ayunan di seluruh otak yang menunjukkan tidur yang mendalam. Satu kajian pada bulan Ogos 1991 "Tidur" melaporkan bahawa suplemen kalium meningkatkan kecekapan tidur dan mengurangkan episod terjaga selepas onset tidur.

Pertimbangan Lain

Walaupun tidak ada penyelidikan yang pasti untuk menyokong konsep bahawa kalium rendah menyebabkan masalah tidur, potensi ada. Disfungsi saluran kalium, yang boleh menghalang kalium daripada masuk ke dalam sel, dan kekejangan otot, yang merupakan salah satu gejala hipokalemia, boleh mengganggu tidur anda. Sekiranya anda mempunyai masalah kronik dengan insomnia atau berasa lelah sepanjang masa, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan - insomnia dan keletihan boleh menjadi gejala gangguan serius seperti apnea tidur.