Bolehkah Bantuan Kalsium & Magnesium Sakit Perut?

Kekurangan magnesium boleh menyebabkan kesakitan perut, jadi meningkatkan pengambilan makanan mineral anda boleh membantu meringankan kesakitan perut anda. Malangnya, kalsium tidak dikaitkan dengan sakit perut dan secara amnya tidak merawatnya. Walau bagaimanapun, sakit perut boleh menjadi gejala gangguan kesihatan yang serius, jadi anda harus berjumpa doktor anda jika ia berterusan.

Video Hari

Kalsium

Menurut Institut Linus Pauling, kalsium terutamanya terlibat dalam membina rangka anda. Ia adalah komponen struktur utama tulang dan gigi dan berfungsi dengan fosfat, magnesium dan vitamin D untuk mengekalkan tulang yang sihat. Kalsium juga memainkan peranan dalam isyarat sel, yang mengendalikan impuls saraf, kontraksi otot dan penyempitan saluran darah. Kekurangan kalsium biasanya menjejaskan tulang anda terlebih dahulu, menyebabkan tulang lemah dan rapuh. Kekurangan yang teruk juga boleh menyebabkan kebas pada jari, kejang dan aritmia jantung.

Magnesium

Magnesium adalah salah satu daripada mineral yang paling banyak dalam tubuh anda dan diperlukan untuk lebih daripada 300 reaksi biokimia. Mineral membantu mengekalkan irama jantung mantap, memetabolisme tenaga dari makanan dan membina tulang yang kuat. Kekurangan magnesium boleh dikaitkan dengan sakit perut kerana magnesium memainkan peranan utama dalam impuls saraf dan kontraksi otot. Bukan sahaja kekurangan boleh menyebabkan kehilangan selera makan, mual dan muntah, tetapi juga boleh menyebabkan kekejangan di otot perut anda, yang membawa kepada sakit perut.

Jumlah dan Sumber

Kesakitan perut anda mungkin disebabkan oleh kekurangan magnesium, jadi anda mesti pastikan diet anda mengandungi magnesium yang mencukupi. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, lelaki dewasa berusia 19 hingga 30 memerlukan 400 miligram magnesium setiap hari, manakala lelaki berumur 31 tahun ke atas memerlukan 420 miligram. Wanita berusia antara 19 hingga 30 tahun memerlukan 310 miligram, dan wanita berumur 31 tahun ke atas memerlukan 320 miligram setiap hari. Magnesium boleh didapati dalam pelbagai jenis makanan, termasuk sayur-sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Punca lain dari Sakit Perut

Jika anda mempamerkan gejala lain kekurangan magnesium serta sakit perut, anda boleh cuba menambah magnesium untuk diet anda. Walau bagaimanapun, sakit perut boleh disebabkan oleh masalah kesihatan selain daripada kekurangan magnesium. Ia boleh menjadi sesuatu yang mudah, seperti gas, virus atau keracunan makanan, atau ia boleh menjadi masalah perubatan yang lebih serius, seperti batu ginjal, diverticulitis atau apendisitis. Jika sakit perut anda berterusan atau anda mempunyai simptom tambahan, seperti demam, anda harus berjumpa doktor anda.