Tinju Vs. Pengangkat Berat untuk Lemak Lemak
Isi kandungan:
Tinju dan pengangkat berat adalah serupa kerana kedua-duanya adalah rejimen latihan yang sangat dikaitkan dengan sikap "macho". Bagaimanapun, persamaan itu berhenti tepat pada ketika itu. Kedua-duanya menggunakan kaedah, jadual dan latihan latihan yang berbeza untuk mencapai matlamat kecergasan yang berbeza. Dari segi kehilangan lemak, yang paling baik bergantung pada bagaimana kaedah tersebut mempengaruhi tubuh anda.
Video Hari
Asas Tinju
->
Tinju sebagai sukan bermakna latihan untuk mempersiapkan diri untuk bertarung di gelanggang. Walau bagaimanapun, ramai pengamal tinju hanya menghadiri kelas untuk kebolehan kecergasan dan pertahanan diri latihan. Sesi tinju biasa berlangsung selama kira-kira satu jam, perpecahan antara sparring, latihan latihan, latihan rintangan dan aktiviti ringan seperti peregangan atau penerimaan arahan. Peninju hobi biasanya menghadiri kelas dua atau tiga kali seminggu, manakala pejuang yang kompeten melatih lima atau enam kali.
Asas Mengangkat Berat
->
Pengangkat berat adalah kekuatan, walaupun pembina badan juga prihatin terhadap aspek penampilan seperti saiz atau definisi. Dalam sesi mengangkat berat badan, seorang atlet akan menjalani satu latihan yang mana ia mengangkat berat berat untuk mengembangkan kekuatan dan ketahanannya. Sesi boleh berfungsi melalui seluruh badan, atau mereka mungkin menumpukan pada satu kawasan seperti kaki atau lengan. Program angkat berat mungkin terdiri daripada dua hingga tiga sesi umum atau empat atau lima latihan khusus.
Asas Lemak Lemak
->
Anda membakar lemak apabila anda mencapai keadaan ketidakseimbangan kalori negatif. Jika anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, tubuh anda perlu mendapatkan tenaga yang berlebihan dari suatu tempat. Ia mendapatnya dengan membakar kalori yang disimpan sebelum ini sebagai lemak. Apabila ia mengakses tenaga lemak, anda membakar lemak dan menurunkan berat badan. Dari sudut latihan, berapa kalori yang membakar senaman adalah faktor yang paling penting ketika datang untuk kehilangan lemak tubuh.
Kalori Dibakar
->
Menurut laman web sumber kesihatan NutriStrategy, seorang 155 pon akan membakar antara 200 dan 500 kalori setiap jam angkat berat, bergantung pada betapa kuatnya dia membuat latihannya. Sesi latihan tinju, dengan mengambil bahagian yang sama dari pelbagai aktiviti yang terlibat, akan membakar sekitar 500 hingga 600.Dengan piawaian ini, latihan tinju adalah lebih baik dari sudut pandang kehilangan lemak daripada latihan dengan berat.
