Perut Kembung Setelah Berfungsi

Perut kembung selepas senaman boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan dan tidak menggalakkan, tetapi ini tidak semestinya menjadi kebimbangan. Ia mungkin apa yang anda makan dan minum yang menyebabkan masalah itu, dan membuat penyesuaian mudah dapat memperbaiki keadaan. Walau bagaimanapun, jika masalah berterusan selama lebih dari dua minggu, walaupun anda membuat penyelarasan, berunding dengan doktor.

Video Hari

Isu pencernaan

Apabila anda melakukan senaman yang kuat, darah dipindahkan dari usus anda dan keluar ke kaki anda. Ini merosakkan proses pencernaan, yang boleh menyebabkan kembung jika anda sudah terlalu banyak makan, terlalu cepat sebelum bekerja. Mengonsumsi makanan atau bahan lain yang sama ada sukar dicerna atau merengsa lapisan usus anda boleh menghasilkan hasil yang sama. Dalam beberapa keadaan, bekerja memburukkan lagi gangguan gastrousus, seperti sindrom usus.

Pengekalan Air

Salah satu penyebab yang paling biasa kembung perut, pengekalan air berlaku akibat ketidakseimbangan dalam jumlah garam dalam darah anda. Jika anda telah minum terlalu banyak air atau garam yang tidak mencukupi, tubuh anda bertindak balas dengan mengekalkan air. Ini menyebabkan kembung, selalunya di bahagian abdomen. Mungkin anda mempunyai kecenderungan untuk mengekalkan air, terutama jika anda mengeluarkan banyak garam ketika bersenam. Sesetengah permulaan senaman mengekalkan air kerana badan mereka menafsirkan bekerja sebagai trauma dan mengekalkan cecair sebagai langkah berjaga-jaga.

Gangguan Lain

Walaupun masalah penghadaman dan pengekalan air adalah penyebab kembung perut yang lebih biasa pada mereka yang bersenam, faktor lain boleh menyebabkan atau menyumbang kepada masalah ini. Ubat-ubat preskripsi boleh menyebabkan kembung, terutama jika ia mengandungi laktulosa atau sorbitol, melaporkan ensiklopedia dalam talian Medline Plus. Udara menelan, yang merupakan tabiat saraf, juga boleh menyebabkan perut kembung. Jarang, masalah yang lebih serius, seperti kekurangan pankreas, kanser ovari, tumor atau asites, adalah punca.

Pencegahan

Untuk mengelakkan masalah pencernaan, makan makanan penuh sekurang-kurangnya dua jam sebelum bersenam untuk membolehkan pencernaan yang betul. Termasuk kebanyakan karbohidrat dan beberapa protein dalam makanan anda, dan makan perlahan-lahan. Elakkan mengambil kafein, aspirin, dos tinggi vitamin C, minuman berkarbonat dan makanan dengan jumlah serat, gula atau lemak yang tinggi. Untuk menentukan jumlah air yang perlu anda minum, timbanglah sebelum dan selepas bekerja. Berat yang anda kalahkan akan kebanyakannya air. Jika anda cenderung untuk mendapatkan rasa pahit di mulut anda apabila anda berpeluh atau mempunyai banyak tanda putih pada pakaian anda, anda mungkin menjadi baju haus masin. Jika ini berlaku, mengambil makanan ringan asin sebelum dan semasa senaman anda boleh membantu mengelakkan kembung.Rujuk doktor sebelum menambah lebih banyak garam, namun, jika jumlah yang berlebihan boleh menyebabkan masalah tekanan darah. Sekiranya kembung berterusan selama lebih dari dua minggu walaupun langkah-langkah pencegahan atau disertai dengan kesakitan yang teruk, dapatkan rawatan perubatan.