Manfaat Bawang Putih dan Halia dalam Kehilangan Berat

Bawang putih dan halia adalah herba yang dapat membantu anda menurunkan berat badan, tetapi jangan mengharapkan keajaiban. Mewujudkan defisit kalori dengan diet yang seimbang dan bersenam secara berkala adalah penting untuk mengurangkan berat badan yang berkesan. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa halia dan bawang putih boleh membantu menyokong usaha penurunan berat badan dalam beberapa cara. Walaupun halia dan bawang putih adalah herba semulajadi, anda harus berunding dengan doktor sebelum mengambil dos yang besar untuk penurunan berat badan.

Video Hari

Bawang Putih dan Pembakaran Lemak

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" pada November 2011, penyelidik melihat kesan bawang putih dan penyimpanan lemak pada tikus. Tikus-tikus itu diberi makan diet gemuk selama lapan minggu untuk menjadikan mereka gemuk. Tikus kemudian diberikan sama ada suplemen bawang putih atau plasebo selama tujuh minggu. Tikus yang diberi makan bawang putih mengalami pengurangan berat badan dan lemak, sementara mereka pada plasebo tidak. Tikus pada bawang putih juga mempunyai suhu badan yang lebih tinggi, yang menunjukkan bahawa bawang putih mempunyai kesan pembakaran lemak yang dapat digunakan dalam penurunan berat badan. Walaupun keputusan ini menggalakkan, kajian ini kecil, dan kesan ini tidak mungkin berlaku pada manusia.

Kehilangan Berat dengan Bawang Putih

Ekstrak bawang putih yang tua boleh membantu meningkatkan usaha pengurangan berat badan apabila digabungkan dengan senaman. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Penyelidikan dan Amalan Nutrisi" pada bulan Jun 2012 yang bertujuan untuk mengetahui sejauh mana ekstrak bawang putih yang berumur dengan kombinasi risiko berkhasiat secara berkala terhadap risiko kardiovaskular pada wanita selepas menopaus. Selama tiga bulan, wanita mengambil ekstrak bawang putih tua atau plasebo. Mereka yang menerima ekstrak bawang putih berumur mengalami kerugian besar lemak dan berat badan, berbanding peserta plasebo.

Halia dan Kawalan Selera makan

Mengonsumsi halia boleh membuat anda berasa lebih kenyang dan membantu anda makan kurang. Kajian perintis kecil yang diterbitkan dalam "Metabolisme" pada Oktober 2012 meneroka kesan halia pada perbelanjaan tenaga. Peserta minum sama ada minuman halia panas dibuat dengan serbuk halia atau plasebo dengan sarapan pagi. Mereka yang memakan minuman halia berasa kurang lapar daripada mereka yang tidak. Keputusan ini menunjukkan bahawa halia dapat membantu anda mencapai defisit kalori dengan membuat anda ingin makan lebih sedikit, yang boleh mengakibatkan penurunan berat badan yang signifikan.

Kesan Sampingan Berpotensi

Dengan menambah halia dan bawang putih untuk makanan untuk rasa, anda boleh mendapat manfaat daripada sifat perubatan mereka. MedlinePlus melaporkan bahawa bawang putih, terutama bawang putih, dan halia boleh meningkatkan pendarahan. Halia boleh memburukkan lagi keadaan jantung dan gula darah yang lebih rendah, yang boleh menjejaskan pesakit diabetes. Bawang putih, sebaliknya, dapat menurunkan tekanan darah dan menyebabkan masalah gastrousus. Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan halia atau bawang putih sebagai suplemen, semak dengan doktor anda terlebih dahulu, kerana satu atau kedua-duanya boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan atau memburukkan lagi keadaan perubatan yang sedia ada.