10 Perkara yang Harus Dihindari Ketika Mengambil Creatine
Isi kandungan:
- Video Hari
- Overdosing
- Melebihi Tempoh Rawatan
- Pengambilan Air Rendah
- Menjadi Terlalu panas
- Kehamilan dan Menyusukan
- Nama Jenama Nyata
- NSAIDs
- Kafein dan Ephedra
- Diuretik
- Dadah lain
Tubuh anda membuat rantai asid amino untuk mencipta protein baru, dan creatine adalah sejenis asid amino. Anda boleh menghasilkan bekalan creatine anda sendiri, dan nutrien juga terdapat dalam daging. Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin menetapkan suplemen creatine untuk membantu dengan keadaan perubatan atau untuk merawat kekurangan. Jangan suplemen tanpa pengawasan perubatan, dan ikut arahan doktor untuk mengelakkan masalah kesihatan yang berpotensi.
Video Hari
Overdosing
->
Ikuti preskripsi doktor anda tentang dos dan kekerapan apabila mengambil creatine. Menurut MedlinePlus, ada kemungkinan dos tinggi asid amino menyebabkan kerosakan buah pinggang, jantung dan hati, walaupun masih dalam kajian.
Melebihi Tempoh Rawatan
->
Suplemen Creatine boleh didapati tanpa preskripsi doktor, tetapi jangan mengambil masa lebih lama daripada cadangan doktor anda. Enam bulan biasanya duraman maksimum untuk mengelakkan kesan sampingan, termasuk ketidakselesaan otot, cirit-birit, berat badan, tekanan darah tinggi, masalah hati dan buah pinggang serta pening.
Pengambilan Air Rendah
->
Kebanyakan creatine yang anda ambil mendapati jalannya ke otot anda. Dari sana, ia menarik air dari bahagian lain badan anda ke serat otot. Minum sekurang-kurangnya 64 auns air setiap hari untuk menampung kehilangan cecair dan mencegah dehidrasi.
Menjadi Terlalu panas
->
Semasa anda berada di makanan tambahan creatine, elakkan daripada bekerja dalam keadaan panas. Pergi ke gim yang berhawa dingin atau bersenam di luar awal pagi atau matahari terbenam. Kerana creatine mengambil cecair dari bahagian lain badan anda dan depositnya ke dalam otot anda, anda boleh menjadi cepat kering jika anda bersenam dalam keadaan panas.
Kehamilan dan Menyusukan
->
Sains tidak lengkap terhadap kesan creatine pada janin dan bayi.Walau bagaimanapun, MedlinePlus mengesyorkan untuk mengelakkan kehamilan dan penyusuan susu untuk tempoh rawatan anda berada di tempat yang selamat.
Nama Jenama Nyata
->
Pusat Perubatan University of Maryland mengutip laporan mengenai suplemen creatine yang tercemar. Klinik ini mengesyorkan anda membeli produk dari syarikat terkenal untuk meminimumkan risiko mendapatkan item yang tercemar. Tanya doktor anda untuk cadangan mengenai jenama atau penjual.
NSAIDs
Ubat anti-radang bukan steroid - NSAIDs - adalah kelas penghilang rasa sakit yang juga mengurangkan demam dan keradangan; ibuprofen adalah ubat semacam itu. Apabila anda mengambil creatine dan NSAID, anda meningkatkan potensi kerosakan buah pinggang. Tanya doktor terlebih dahulu yang mana ubat penahan sakit selamat sekiranya anda memerlukannya.
Kafein dan Ephedra
MedlinePlus melaporkan kes seorang atlet yang mengalami stroke selepas mengambil creatine, kafein dan ephedra selama enam minggu. Suplemen lain juga merupakan sebahagian daripada rejimen pesakit, membuat bukti terhadap campuran tiga bahan kurang daripada firma. Walau bagaimanapun, berhati-hati dan dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil kombinasi yang sama.
Diuretik
->
Diuretik adalah ubat yang dirumuskan untuk menghilangkan air yang berlebihan daripada aliran darah anda untuk meringankan tekanan terhadap dinding urat anda. Creatine juga mengalihkan cecair ke dalam otot. Oleh itu, apabila anda mengambil diuretik dan creatine secara serentak, anda meningkatkan potensi untuk dehidrasi dan kerosakan buah pinggang.
Dadah lain
Dua ubat lain - cimetidine untuk ulser dan probenecid untuk gout - digabungkan dengan creatine meningkatkan risiko kerosakan buah pinggang. Terangkan kepada doktor anda semua item preskripsi dan over-the-counter yang anda ambil untuk mengelakkan interaksi berbahaya.
